Питание кормящей при грудном вскармливании

Диета кормящей мамы – принципы питания.

Грудное молоко содержит огромное количество питательных веществ, в числе которых белки и жиры, витамины и минералы.

Чтобы выработать полноценную еду для малыша, организм мамы затрачивает много энергии, «поставляет» все необходимые компоненты в «производственный цех». Очевидно, что все потери должны быть компенсированы.

Вплоть до шестого месяца лактации объем молока может достигать одного литра. И только с введением достаточного количества прикорма организм мамы нуждается в меньшей подпитке извне.

Именно поэтому увеличение калорийности в первом полугодии кормления и значительное обогащение диеты питательными компонентами – обязательное условие.

Но от заблуждения «есть за двоих» диета кормящей мамы отличается. Питаться необходимо «для двоих».

Какие продукты повышают лактацию

Количество грудного молока в большей степени определяется генетической предрасположенностью, чем диетой

Однако при нехватке грудного молока следует, прежде всего, обратить внимание на количество употребляемой жидкости. Питьевой режим кормящей матери является чрезвычайно важным для поддержания полноценной лактации

Мама должна выпивать дополнительно к обычному объему не менее 1 л жидкости (в виде чая, молока, соков, напитков и др.). Таким образом, пить нужно не менее 1,5-2 литров в день. Следует отметить, что нельзя сразу после родов вводить в рацион большое количество жидкости. Так, до начала лактации, в период выработки молозива, количество употребляемой жидкости (включая первые блюда, фрукты и овощи) должно ограничиваться 1 л. В противном случае с началом лактации, которое приходится в среднем на 2-4-е сутки после родов, количество молока может быть избыточным, что затруднит его отделение, в результате может развиться лактостаз.

Для повышения лактации можно употреблять специализированные продукты. Они рекомендованы к включению в рацион в период кормления грудью и помогают восполнить потребность в самых важных витаминах и микроэлементах: железо, фолиевая кислота, йод, витамины С, В₁, В₂, В₆, В₁₂, биотин, цинк. Несомненным достоинством специальных обогащенных соков является то, что женщина, не меняя традиционных привычек в питании, получает витамины и кальций в легкоусвояемой форме. Для повышения выработки молока рекомендуются также чаи с экстрактами лекарственных растений, являющихся натуральными стимуляторами лактации: анис, крапива, фенхель, тмин, мелисса.

Очень важным для кормящей матери является вопрос регулярной работы кишечника. Стул у кормящей женщины должен быть в идеале ежедневно либо не реже одного раза в 48 часов. Для профилактики запора необходимо включать в питание достаточно овощей и фруктов, кисломолочные продукты (натуральный йогурт без добавок сахара и фруктов), овсяную и гречневую каши, а также не забывать о соках, компотах и ягодах.

В состав материнского молока входят:

• белки, идеально подходящие ребенку, включая сывороточные альбумины и глобулины;
• жиры, хорошо усваиваемые ребенком;
• витамины и железо, необходимые ребенку для полноценного развития;
• минеральные соли и микроэлементы (кальций, фосфор, медь, цинк и другие), потребность в которых испытывает ребенок;
• достаточное количество воды, даже в жаркое время года;
• специальные ферменты (липаза, амилаза), способствующие расщеплению основных ингредиентов материнского молока;
• специальный белок лактоферрин, связывающий и удерживающий железо, что угнетает рост патогенной флоры в кишечнике ребенка;
• вещество таурин, необходимое для нормального построения сетчатки глаза, а также для оптимального развития и функционирования головного мозга ребенка;
• живые клетки крови (нейтрофилы, моноциты, лимфоциты), которые убивают патогенные бактерии в организме ребенка;
• антитела, защищающие ребенка от многих инфекционных заболеваний;
• опиоидные вещества, улучшающие сон ребенка.

Течение послеродового периода и особенности послеродового ухода

Для успешного сокращения матки очень важно прикладывание новорожденного к груди в течение первого часа после рождения и частые (раз в 2 часа в дневное время) и длительные кормления в дальнейшем.
 
Сосание ребенком груди стимулирует выработку гормона окситоцина и за счет этого является очень эффективным средством для сокращения матки. Во время кормлений матка активно сокращается, из-за чего женщина может испытывать схваткоподобные боли внизу живота. В первые дни после родов для сокращения матки следует ставить грелку со льдом на 30 минут и чаще лежать на животе.
 
Также стоит применять профилактическое траволечение, направленное на сокращение матки, начиная с 4-го дня после родов. Можно использовать для этого траву пастушьей сумки, крапивы, тысячелистника и листья березы. Травы можно чередовать (например, 3 дня пастушья сумка, затем в течение недели чередовать через день крапиву и тысячелистник, затем листья березы; либо менять все травы по очереди через день) или смешивать в равных пропорциях.

• Слишком сильное воздействие на матку и другие органы брюшной полости, которые пока еще не приняли свое первоначальное положение, может повлечь за собой изменение положения этих органов или стать причиной воспалительного процесса. Поэтому не рекомендуется ношение утягивающих бандажей и занятие активными физическими упражнениями, направленными на подтягивание брюшного пресса.
   
• В связи с сокращением матки в первую неделю после родов из нее выделяются обильные послеродовые выделения – лохии. При вставании или изменении положения тела выделения могут усиливаться. Эти выделения постепенно будут осветляться от кровянистых до бледно-розовых и окончательно прекратятся через 6 недель после родов. Для соблюдения чистоты, а также для ускорения процессов заживления разрывов или травм мягких тканей, необходимо тщательно проводить туалет наружных половых органов. В первую неделю после родов три раза в день обмывание теплой водой заканчивать подмыванием наружных половых органов отваром из коры дуба.

         Со второй недели вплоть до осветления выделений можно использовать для этих целей отвар ромашки дважды в день.

Особенности питания кормящей женщины: что нельзя кушать

В первый месяц после родов женщине следует избегать некоторых продуктов питания.

• Не стоит употреблять свежую молочную продукцию, так как от нее у грудничка может раздувать животик газами. Существует стереотип, что молочные продукты увеличивают количество грудного молока у женщины, однако это не так. К тому же у некоторых взрослых женщин наблюдается непереносимость лактозы.
• Копченая, острая, жирная пища также влияет на качество грудного молока и может вызвать проблемы с ЖКТ у ребенка. Однако полностью отказываться от мясной пищи после родов тоже не стоит. Ведь мясо, рыба, птица – источники ценного белка, который необходим малышу для набора веса, роста и развития. Следует отдать предпочтение нежирным сортам мяса, отварной или приготовленной на пару рыбе и птице.
• Категорически нельзя употреблять бобовые культуры, например фасоль, а также белокочанную капусту, так как эти продукты способствуют газообразованию в кишечнике у ребенка.
• Свежие фрукты, ягоды, мед, цитрусовые могут спровоцировать аллергию у новорожденного, поэтому от них также лучше отказаться. Не стоит злоупотреблять крепким чаем и кофе, шоколадом.
• На протяжении всего периода кормления следует исключить из повседневного рациона алкоголь, горчицу, острую и копченую пищу.

Вынужденные системы питания при ГВ

Порой кормящая женщина не может позволить себе систему питания для похудения, требующую соблюдения минимальных требований, по причине проблем со здоровьем у малыша. В этих случаях ей приходится придерживаться специального рациона

Его рамки важно учитывать при выборе метода сбрасывания веса

Гипоаллергенная

Система питания строгая, но эффективная: за пару месяцев на ней можно потерять порядка 10 кг. Готовить блюда можно только из продуктов, разрешенных к употреблению. Показания к гипоаллергенной системе питания следующие:

• различные аллергические проявления у ребенка (от легкого диатеза до атопического дерматита);
• заболевания пищеварительного тракта у малыша (врожденные аномалии, наследственные патологии и т. п.);
• аллергическое отягощение наследственности ребенка (в случае присутствия аллергиков в роду).

Питание женщины должно быть свободно не только от запрещенных продуктов общего списка, а и от ряда других:

• яиц;
• меда;
• рыбьей икры;
• малины;
• цитрусовых;
• орехов и семечек;
• какао;
• грибов;
• манной каши.

Ограничению подлежат: говядина, курица, мясные бульоны, пшеница и изделия из пшеничной муки, оранжевые и красные овощи, ягоды и фрукты.

Дневное меню может выглядеть примерно так:

• Завтрак: зеленый чай, творожная запеканка без сахара.
• Перекус: зеленый чай, кусочек нежирного сыра.
• Обед: салат с добавлением горошка, нежирный суп с фрикадельками и цветной капустой.
• Полдник: кефир без сахара.
• Ужин: запеченный или отварной картофель, несладкий кефир.

Безмолочная

Безмолочным называют любой режим, включающий разрешенный список продуктов и исключающий молочку. Он полезен при непереносимости коровьего молока ребенком. Является временным, как правило, до 4-х месяцев жизни малыша. После кормящая мама может вводить молочные продукты в свой рацион.

Ориентировочное меню на день

• Завтрак: каша овсяная с сухофруктами, клюквенный кисель.
• Перекус: зеленый чай, отварное яйцо.
• Обед: легкий суп, отварная курица, картофельное пюре, компот из сухофруктов.
• Полдник: зеленый чай с сушкой, пара грецких орехов.
• Ужин: гречневая каша с паровыми фрикадельками, компот из сухофруктов.

Рекомендации по питанию во втором месяце ГВ

От питания мамы во многом зависит развитие и самочувствие грудничка

Грудное молоко — естественное и полноценное питание для младенца, обеспечивающее его всеми необходимыми витаминами и минералами для физического и интеллектуального развития. Питательные свойства грудного молока всегда на высоте, однако, при сбалансированном и здоровом рационе мамы, состав этой жидкости обогащается нутриентами.

Первый месяц ГВ остался позади, лактация, как правило, становится стабильной, а диета кормящей мамы — не такой строгой, как раньше. Постепенно в меню появляются новые продукты, однако по-прежнему они должны быть гипоаллергенными и не провоцирующими колики у крохи. Соблюдайте следующие рекомендации по питанию:

• питайтесь дробно — часто и небольшими порциями (до 6 раз в день);
• калорийность рациона увеличивается на 20% по сравнению с добеременным периодом;
• обеспечьте полноценный питьевой режим — в сутки выпивайте 1,5–2 литра жидкости, не считая жидкой пищи;
• предпочтительные способы приготовления пищи — варка и тушение, допустимо запекание;
• в ежедневном меню должны быть молочные продукты, мясо или рыба, супы или бульоны, овощи и фрукты, злаковые продукты;
• спланируйте меню таким образом, чтобы в первой половине дня получать бо́льшую часть суточного объёма углеводов;
• каждый продукт начинайте вводить с минимального объёма порции;
• наблюдайте за реакцией грудничка — при появлении признаков аллергии (сыпь, покраснение, сухость кожи) или расстройства пищеварения (повышенное газообразование, колики, нарушения стула), исключите продукт на 1 месяц.

Таблица: что можно есть через 2 месяца после родов

Группа продуктов	Мясо	Рыба	Крупы, макароны	Молочные и кисломолочные продукты	Напитки	Яйца	Фрукты	Овощи	Растительные жиры	Мучные изделия	Листовая зелень
Способы приготовления	Варка,тушение, запекание	Варка, тушение, запекание	Отварные, в виде гарнира или в составе блюд	Пастеризованные, готовые к употреблению	В тёплом виде или комнатной температуры	Сваренные вкрутую	Свежие, запечённые, в виде пюре, в компоте	Варёные, тушёные, запечённые	Без термической обработки	Готовые к употреблению	Свежие или отварные в составе сложных блюд
Предпочтительные разновидности	• индейка;•крольчатина;• курица;•говядина.	• морской окунь; • минтай; • треска;• судак;• хек.	• гречка; • рис; • кукурузная крупа; • овсянка; • макароны из твёрдых сортов пшеницы.	• молоко; • сыр; • йогурт; • нежирная сметана; • кефир;• сливочное масло• творог;• простокваша;• ряженка;	• чёрный чай; • зелёный, белый чай; • компоты; • цикорий; • кисель.	• куриные; •перепелиные.	• сухофрукты;• груши; • бананы; • киви; • яблоки.	• сельдерей;• стручковая фасоль;• брокколи;• картофель; • тыква• цветная капуста; • цукини; • морковь; • лук.	•подсолнечное;• оливковое;• соевое; • тыквенное.	• хлебцы; • сушки; • постное печенье; • сухарики; •отрубной хлеб;	• шпинат; • зелёный салат; • укроп; • петрушка.

Еще по теме «Что нужно есть кормящей маме»:

Диета при ГВ — что едите?

У малыхи лактозная недостаточность(сдавали кал на углеводы) и жуткие колики были — к 3-ём неделям удалось улучшить стул(был пенистый) при помощи лактазы беби и саб симплекса и вообще с препаратами жизнь стала лучше… До сих пор на них «сидим» — спать стала всю ночь, иногда, правда, бывают приступы «болезненных пуков» вечером. Конечно я сама на «диете», но толком не знаю что можно, а что нет?! Дико скучаю по сладостям и иногда срываюсь, а может что-то можно есть?

Про вкусненькое

А чем можно вкусненьким баловаться кормящей маме?
Очень хочется шюоколада постоянно говорю себе нет. Когда его можно будет по чутьчуть?
Можно ли гранатовый сок?
И какие у вас секреты?)))

Девочки, а что можно при ГВ есть самой

Девочки, а что можно при ГВ есть самой? макароны можно, к примеру? проблемы с животиком у нас… гречка уже надоела… чем можно разнообразить питание? может, ссылка у кого есть полезная? я бы почитала )

Питание кормящей мамы.

Всем приветик:) Я с вопросами. Какие продукты надо совсем исключить из рациона кормящей маме? Особенно интересует возможность употреблять помидоры, огурцы, хурму, мандарины(щас же сезон :)),капусту в виде щей, кофе растворимый.
Может быть есть какие-нибудь важные ньюансы питания? Подскажите, неопытной, плиз 🙂

Почему нельзя жаренное только что родившей маме?

Я родила 6 месяцев назад, у меня аллергия, соответственно у ребенка тоже может быть, поэтому я диету до сих пор соблюдаю, несотря на ее гримассы. Типа я с ума схожу и все такое. Она сроду про аллергию не слыхала, поэтому все старается меня то апельсином накормить (витамин С), то медом (для повышения иммунитета). Я отбрыкиваюсь и просто посылаю ее. Она отвечает, что я дурью маюсь и ребенку витаминчиков не даю.

диета при ГВ в первые недели

дамы! не кидайте тапками! пожалуйста, поделитесь ссылками у кого есть, на элементарную диету в первые дни/недели после родов. меня очень интересует РАЗУМНАЯ диета, т.е. с полезными и необходимыми элементами для ребенка и мамы, и в тоже время адаптированная на желудок новорожденного. в анемнезе — предрасположенность к аллергии (пыленоз у меня). и еще не помню от чего пучит, кроме капусты, бобовых и ржаного хлеба.

Недельное меню при ГВ

Может кто разработал для себя недельное меню, где продукты не вызывают диатез. И у кого на практике подтвердилось.
А то пить одну воду не выход. Так и умереть недолго :)(
И еще. Нам уже 4 месяца. Прикорм не еще не даю. Решила с 6 месяцев. Кто с какого продукта начинал ? Мне советуют : 1 яблочный сок, 2морковный сок, 3кефир и сыр, 4отвар из овощей(картошка,капуста,морковь). Что посоветуете?

Новогоднее меню

Известно, что при ГВ нельзя кучу продуктов, в связи с этим возник вопрос: а чем тогда порадовать себя любимую на НГ? С алкоголем все более менее понятно (если пить, что чуть-чуть), а кто что собирается приготовить/съесть?

праздничный ужин для кормящей мамы

Мамульки, какими блюдами вас встречали из роддома? Чем можно порадовать-побаловать молодую мамочку, не нанеся урона грудному вскармливанию?

Список еды кормящим мамам.(При диатезе)

Что маме можно:
Телятина,курица,кролик,говядина,конина,вареные или тушеные. Без жирных соусов. На гриле не сильно зажаренные.
Печень 1 раз в нед.
Рыба свежая( белая)
Вареная ветчина,
Яйца.
Макароны, рис, хлеб
Фрукты и овощи при переносимости.
Могут дать аллергию:
клубника, персики, бананы, сливы, виноград.
Можно картофель,
! стакан вина в день( белого) или пива.

Рецепты для кормящих мам с третьего месяца

Фрукты и овощи можно есть в свежем виде, если у малыша нет на них негативной реакции

В меню кормящей мамы через 3 месяца после родов по-прежнему входят полезные и безопасные для грудничка блюда. Однако список ингредиентов для приготовления супов, мясных, рыбных, овощных и других блюд можно расширить

Не стоит забывать о правилах осторожности при ГВ — готовьте сложные блюда с новыми ингредиентами только после того, как введёте эти продукты в чистом виде и убедитесь в отсутствии негативной реакции у грудничка. Приведём примеры рецептов, которые разнообразят рацион кормящей мамы через 3 месяца после родов

Рассольник с перловкой

Перловка богата клетчаткой и долго усваивается в организме, поэтому до 3 месяцев жизни малыша есть её не рекомендуется

Ингредиенты:

• курица 0,3 кг;
• вода 2 л;
• картофель 2 шт.;
• перловая крупа 100 г;
• лук-репка 1 головка;
• чеснок 2 зубчика;
• морковь 1 шт.;
• огурцы солёные 2 шт.;
• зелень укропа и петрушки;
• специи и соль по вкусу.

Процесс приготовления:

1. Мясо промыть, отварить в воде до готовности.
2. Овощи почистить, порезать кубиками.
3. Чеснок и зелень порубить ножом мелко.
4. Высыпать в бульон перловку, варить 30 минут.
5. Добавить овощи, варить ещё 20 минут.
6. Посолить, добавить зелень и измельчённый чеснок.
7. Томить на медленном огне 5 минут.
8. Подавать со сметаной и хлебом.

Рыбная запеканка с картофелем

С 3 месяцев жизни малыша можно готовить рыбные запеканки с красными сортами рыбы

Ингредиенты:

• рыбное филе 500 г;
• картофель 700 г;
• лук-репка 2 головки;
• сыр 100 г;
• сметана 200 г;
• соль и специи по вкусу.

Процесс приготовления:

1. Картофель почистить, натереть на крупной тёрке или измельчить в кухонном комбайне.
2. Лук почистить, порезать мелкими кубиками.
3. Сыр натереть на тёрке.
4. Сметану смешать с солью и специями.
5. Дно формы для выпечки смазать маслом.
6. Выложить первым слоем половину картофеля.
7. Сверху разложить порезанное филе рыбы и лук.
8. Накрыть слоем из оставшегося картофеля.
9. Смазать сметаной.
10. Выпекать в духовке при 180 градусах на протяжении 30 минут.
11. Посыпать сыром.
12. Выпекать ещё 10 минут.

Мясной гуляш с овощами

С 3 месяцев жизни малютки в мясной гуляш можно добавлять болгарский перец, лук, чеснок, помидоры

Ингредиенты:

• телятина 500 г;
• картофель 2 шт.;
• лук-репка 1 головка;
• морковь 1 шт.;
• перец болгарский 1 шт.;
• помидоры 2 шт.;
• чеснок 2 зубчика;
• масло растительное 50 г;
• соль и специи по вкусу.

Процесс приготовления:

1. Лук и морковь почистить, порезать кубиками.
2. Болгарский перец помыть, освободить от сердцевины, порезать кубиками.
3. Мясо порезать кубиками.
4. В сотейник налить масло, выложить перец, морковь и лук, слегка обжарить.
5. Всыпать мясо, налить 1 л воды.
6. Тушить около 1 часа.
7. Картофель почистить, порезать крупными кубиками, всыпать в сотейник.
8. Помидоры обдать кипятком, снять кожицу, порубить ножом, добавить в сотейник.
9. Тушить ещё около 30 минут.
10. Добавить соль, специи и чеснок.
11. Выключить огонь и дать гуляшу немного остыть в сотейнике под крышкой.

Творожная запеканка с сухофруктами

Помимо кураги и изюма, в состав можно добавлять чернослив, финики и другие сухофрукты

Ингредиенты:

• творог 5–9% жирности 500 г;
• сметана 200 г;
• манная крупа 100 г;
• яйца куриные 2 шт.;
• сахар 100 г;
• изюм и курага по горстке;
• сливочное масло 50 г;
• сахарная пудра 10 г.

Процесс приготовления:

1. Сухофрукты промыть, залить водой и оставить на 30 минут.
2. Творог смешать со сметаной, манкой, яйцами, сахаром, вымесить тесто.
3. С сухофруктов слить воду, порезать ножом, добавить в творожную массу.
4. Форму для выпечки смазать сливочным маслом.
5. Выложить тесто, разровнять.
6. Выпекать в духовке при 180 градусах на протяжении 30–40 минут.
7. Дать запеканке остыть и посыпать сахарной пудрой.

О безопасности.

В материнском молоке должны отсутствовать вредные для здоровья ребенка компоненты: вещества-аллергены, ингредиенты, вызывающие вздутие.

К продуктам-аллергенам относятся в первую очередь: шоколад, орехи, морепродукты, некоторые фрукты (апельсины), ягоды (клубника), овощи (томаты).

Согласно недавно проведенным исследованиям, «молодое» мясо также обладает высоким аллергенным потенциалом.

Специфическая реакция у ребенка на тот или иной продукт появляется через 2-4 часа после еды. Именно поэтому «новую» еду необходимо вводить постепенно в количестве одного продукта каждый день.

Рекомендации

Если у ребенка колики, то из рациона нужно исключить:

• виноград;
• квашеную и свежую капусту;
• бобовые;
• свежие яблоки;
• шоколад;
• мороженое;
• свежую выпечку.

При аллергии придется отказаться от всех продуктов, которые способны вызывать такую реакцию:

• орехи;
• мед;
• шоколад;
• цитрусовые и различные экзотические фрукты;
• яйца;
• красные ягоды и овощи.

Не стоит забывать про разгрузочные дни. Голодание устраивать запрещено, рекомендуется кушать натуральные йогурты, кефир. Обязательно выпивать в день не менее 2 л жидкости.

После кесарева сечения подразумевается восстановительный период с соответствующим питанием, чтобы наладить работу мочевыводящей и пищеварительной систем. В первый день разрешено только пить воду, по 2 глотка – в сутки до 1 л. На 2-3-й день количество пищи увеличивается. Разрешен бульон, творог, отвар шиповника и чай, кисель, запеченные в духовке яблоки, йогурт, рисовый отвар.

Ограничения питания

Какие продукты надо исключить совсем, а какие употреблять с осторожностью?

Кофеин быстро оказывается в грудном молоке. Не пейте больше двух чашек в день чая, кофе, горячего шоколада или напитков типа кока-колы.
Избегайте энергетических напитков, в них часто содержатся вещества, опасные для ребенка.
Не налегайте на сладкое — питательной ценности нет, а проблемы с лишним весом могут начаться у мамы и у ребенка.
Лучше ограничить употребление тех видов рыбы, которые потенциально могут содержать метилртуть. Это токсичное соединение образуется в результате загрязнения мирового океана и по пищевой цепочке водоросли — планктон — мелкая рыба — крупная рыба попадает к нам на стол. Избыток метилртути плохо влияет на организм. Больше всего его в крупных рыбоядных особях, ограничьте (не исключайте совсем) потребление тунца, марлина, окуня, щуки. При этом невозможно совершенно отказаться от рыбы, так как она богата незаменимыми жирными кислотами (например, омега-3), необходимыми в этот период для развития мозга и органов зрения малыша. Самый простой путь получения омега-3 – потребление витаминно-минеральных комплексов, содержащих этот важнейший питательный компонент.
Еще одна проблема, с которой все чаще сталкиваются кормящие мамы, — пищевая аллергия у малыша. О причинах ее возникновения у врачей нет общего мнения. Кто-то говорит о генетической предрасположенности, кто-то о плохой экологии. Аллергеном может оказаться что угодно — от молока до рыбы

В самом начале кормления каждый новый продукт вводите с осторожностью и не ешьте ничего в больших количествах. Если же вы заметили характерные раздражения и покраснения на коже ребенка, вспомните, что вы ели перед кормлением

Исключите этот продукт, и высыпания пройдут в течение 48 часов. Несложно придерживаться диеты, если речь идет о каком-то одном продукте, например гречке. Жизнь мамы во время лактации сильно осложняется, если у ребенка аллергия на молоко или глютен. Ей придется исключить из рациона все продукты с лактозой или мукой. Недостаток питательных веществ в пище компенсируйте витаминными комплексами.

Некоторые врачи придерживаются позиции, что не существует доказанной связи между питанием кормящей матери и аллергическими реакциями у ребенка. Другие — рекомендуют ограничения в питании

Чтобы перестраховаться, в самом начале кормления вводите каждый новый продукт с осторожностью и не ешьте ничего в больших количествах. Если же вы заметили характерные раздражения и покраснения на коже ребенка, обратитесь к педиатру, которому доверяете

Если у ребенка установленная аллергия на коровье молоко или глютен, по поводу особенностей диеты в период грудного вскармливания также стоит проконсультироваться с врачом.

Но не забывайте, что недостаток витаминов и микроэлементов во время грудного вскармливания также неблагоприятно влияет не только на общее состояние здоровья кормящей мамы, но и может приводить к желудочно-кишечным расстройствам у ребенка и нарушению его роста и развития.

Что кушать маме при ГВ

При ГВ женщина тратит энергии больше, чем в обычной ситуации. Ей необходимы дополнительные калории для производства молока и наполнения его ценными веществами. Еще маме должно хватать сил на утомительную работу по воспитанию малыша (особенно, если он беспокойный).

В сутки кормящая мать должна получать:

• 400 г. углеводов;
• 112 г. белка;
• 100 г. жиров;
• большое количество минеральных солей (особенно фосфора и кальция);
• необходимое число витаминов;
• полиненасыщенные жирные кислоты.

Это следует учитывать, решая вопрос, что можно есть при грудном вскармливании новорожденного. Рацион мамы напрямую влияет на здоровье младенца. Все, что женщина ни съест, переработавшись, поступает в молоко, а затем – в организм новорожденного.

Чего не должно быть в меню

Наименование	Как влияют на малыша
Консервы, продукты, содержащие красители и химические добавки	Дают побочный эффект – от аллергии до отравления
Сырая рыба, суши, икра	Вызывают аллергическую реакцию и являются источниками глистов
Конфеты, шоколад	Перенасыщают грудное молоко сахаром и провоцируют кожную сыпь
Домашние соленья и маринады	Дают нагрузку на почки малыша
Чеснок, лук, продукты, содержащие горечь	Меняют вкус молока, из-за чего ребенок может отказаться от груди
Кофе	Действует возбуждающе на нервную систему младенца

Из рациона следует также исключить грибы в любом виде, фастфуды и сыры с плесенью. На время маме стоит отказаться от копченостей и жареных блюд, салатов с майонезом, чтобы не нагружать еще нестабильную пищеварительную систему малыша канцерогенами.

Запрещенные продукты

Важно! Употребление спиртных напитков, курение не только вредны, но и негативно сказываются на выработке грудного молока. В результате развивается гиполактация

Питьевой режим

Даже если мама не испытывает особой жажды, она должна употреблять в сутки порядка 2 л жидкостей. Сюда входят супы (нежирные бульоны), молочные продукты, соки, чаи (лучше травяные), компоты. Основная доля приходится на чистую (желательно обогащенную минералами артезианскую) воду.

Напитки способствуют лучшей выработке грудного молока и не приведут к обезвоживанию организма. Но и чрезмерно увлекаться питьем не следует – почкам сложно будет справиться с избытком влаги, и у мамы появятся отеки.

Для ускорения молочного притока к соскам женщине рекомендуется выпивать стакан теплого чая за 10-15 минут до кормления. Остальное количество жидкости равномерно распределяется на весь день.

Можно ли есть арбуз или дыню

Продукты с бахчи полезны для лактации. Они помогают маме наладить пищеварение и вывести из организма лишнюю жидкость. Включать их в рацион первые 3 месяца не стоит – нестабильная пищеварительная система малыша отреагирует коликами и брожением в желудке.

Дыня при грудном вскармливании

Вводить в меню арбуз и дыню нужно постепенно, съев сначала небольшой кусочек одного из продуктов. Если младенец будет чувствовать себя хорошо, медленными порциями норму доводят до 3-х долек в неделю. Затем приучают детский организм к следующему продукту.