Можно ли пить кофе при грудном вскармливании

Если очень хочется… Какому напитку отдать предпочтение

При отсутствии противопоказаний употребление кофе в разумном количестве не запрещено. Однако если у мамы есть привыкание к нему или развилась зависимость от него, – его можно заменить на: цикорий, настои из трав, анис, тмин, ячменный напиток, травяные чаи, укропную воду и т.д.

В том случае, если очень хочется кофе, лучше следовать следующим правилам:

• употреблять его в утреннее время, чтобы лишний раз не спровоцировать беспокойный сон у малыша;
• пить его лучше после того, как покормили ребёнка, так организму кормящей женщины предоставится на два часа больше времени, чтобы вывести кофеин до кормления крохи;
• не употреблять кофе ежедневно, чтоб снизилась его концентрация в молоке;
• употреблять больше молочных продуктов;
• нужно увеличить общий питьевой режим, так как данный напиток увеличивает выведение жидкости из организма;
• разбавлять его молоком.

Не рекомендовано употреблять этот напиток хотя бы до трёхмесячного возраста.

Как выбрать кофе?

В период кормления грудью предпочтение следует отдать свежемолотым зёрнам, имеющим крупный помол (так как в них содержится меньше кофеина).

Если зёрна смолоть и сварить кофе перед тем, как употребить его, то содержание в нём кофеина будет в несколько раз меньше чем в том, что было смолото промышленным способом.

Растворимый кофе лучше не пить, так как для этого вида напитка используются преимущественно низкие сорта. А также есть вероятность того, что вместо него можно купить сублимированный порошок с искусственным кофеином (а в нём содержится в два раза больше кофеина, чем в зерновом кофе).

Как приготовить?

Перед тем как сварить этот напиток, необходимо смолоть ровно столько зёрен, чтобы хватило на один раз.

В турку (до её горлышка) необходимо залить чистую родниковую воду или профильтрованную, затем добавить две чайные ложки молотых зёрен (на одну порцию), и если есть желание – одну–две ложечки сахарного песка. Варить напиток необходимо на медленном огне. Когда начнёт подниматься пенка – следует отставить турку в сторону, чтобы она немного осела. Эту процедуру необходимо повторить три раза. После этого напиток можно разливать по чашкам.

Частота употребления кофе женщиной при лактации

Запрещено при лактации пить более 3 – 4 чашек этого напитка, так как могут возникнуть побочные эффекты.

В том случае, если мама является любительницей кофе и отказаться от него на период кормления грудью не может (с учётом того, что нет других противопоказаний), тогда допустимо употреблять пару чашечек в день.

Но при этом очень важно следить за реакцией крохи, а также необходимо исключить все другие продукты, содержащие кофеин

Кофе с молоком

Можно ли кормящей маме кофе с молоком и является ли он более полезным?

При отсутствии аллергической реакции на кофе и при его переносимости, лучше употреблять этот напиток с молоком. Так как в нём содержится много кальция, а именно он необходим для того, чтобы кости малыша были здоровые и прочные. Помимо кальция в молоке есть цинк, а он благоприятно влияет на кожный покров, ногти и волосы крохи.

До шестимесячного возраста маме не следует пить более 50 мл молока в день, так как у малыша могут возникнуть помимо аллергических реакций ещё и проблемы с кишечником (повышенное газообразование, боли в животе, расстройство стула). После достижения ребёнком этого периода можно постепенно увеличивать объём молока до 200 мл.

Молоко должно быть натуральным, а не ультрапастеризованным. Жирность его должна составлять от 2, 5%. Разрешено употреблять этот продукт в магазинных пакетах или упаковках.

Зеленый кофе

Набранные килограммы, зависимость от кофеина, изматывающие дни, и недостаток времени приводят к тому, что мамы ищут быстрый способ привести себя в порядок. Особенно влияют на поиски мнения, что занятия спортом при грудном вскармливании нежелательны, а если имели место осложнения в родах, то и вовсе запрещены.

Все это и приводит женщин к решению, что можно пить зеленый кофе, ведь зеленый чай рекомендуют для лактации многие специалисты. Этот напиток уменьшает аппетит, чудесным образом снижая вес без дополнительных усилий.

Вроде как вкусно и просто, но:

• Здесь тоже есть кофеин. Этот вариант – своеобразный полуфабрикат, также подлежащий обжарке.
• Все время беременности и лактации в вашем организме меняется гормональный фон. Поэтому худеть сейчас нежелательно, а возможно, и бесполезно. Думаю, многие и до этого сталкивались с проблемой гормональных скачков, когда не смотря ни на какие диеты, вес все равно набирался или не изменялся.
• Снижение аппетита может привести к уменьшению количества вырабатываемого молока и общей усталости. Также это способно снизить количество полезных веществ, поступающих от матери к ребенку.

2Кофе и грудное вскармливание – правила безопасного потребления

Несмотря на перечисленные риски, в кофе содержится немало и полезных элементов, в числе которых: аминокислоты, витамины B1, B2 и PP, танины и кофейное масло, органические кислоты. Если возможности или желания полностью отказаться от кофе нет, придерживайтесь нескольких простых правил, которые помогут максимально снизить риски возникновения негативных последствий потребления кофе.

• Исключите растворимый (гранулированный, сублимированный) кофе, так как содержание кофеина в нем максимальное. Это связано с сырьем (дешевым сортом робуста), используемым для производства продукта. Кроме того, в таком кофе нередко присутствуют дополнительные примеси и добавки. Лучше всего отдать предпочтение зерновому напитку, который вы сами и приготовите.
• Для снижения концентрации кофеина молотые зерна рекомендуется не заваривать, а заливать крутым кипятком и дать настояться. Дополнительным фактором безопасности станет добавление в кофейный напиток молока (в соотношении 1 часть кофе на 2 части молока).
• Минимальное потребление напитка (раз в один или несколько дней) не нанесет вашему организму и юному карапузу никакого вреда.
• Выбирая время потребления кофе, лучше остановиться на утренних часах. Хотя в этом вопросе женщине лучше прислушиваться к себе. Важен другой фактор – пить кофе следует сразу после кормления. В результате к следующему прикладыванию содержание кофеина в молоке будет меньшим.
• Сведите к минимуму потребление прочих продуктов с содержанием кофеина (например, шоколада и какао).
• Насыщайте рацион продуктами, богатыми кальцием. К их числу относятся творог, кефир, сливки, молоко, сыр.
• Мочегонное свойство кофеина может привести к обезвоживанию организма. Чтобы избежать такой неприятности, пейте достаточное количество (минимум 1 дополнительную чашку) чистой воды.

Заблуждения об употреблении кофе при грудном вскармливании

Существует множество заблуждений об употреблении его в период лактации. И вот некоторые из них.

1. При выборе напитков, предпочтение следует отдавать зелёному чаю. Это мнение считается ошибочным, потому что в нём тоже содержится кофеин (теин), который раздражает и возбуждает нервную систему.
2. Рекомендуется заменить этот напиток на кофе без кофеина. Но ошибка заключается в том, что и в нём он содержится, но просто в меньшем количестве. Недостатком этой разновидности кофе является повышенное содержание в нём холестерина, что негативно может повлиять на кроху.
3. В период кормления грудью мама должна есть и пить всё то, что употребляла до беременности и родов и тогда её малыш быстрее адаптируется к пище. Это неправда, так как все продукты являются избыточной нагрузкой на ещё несформированную пищеварительную систему малыша. Поэтому вводить ему в рацион взрослую пищу рекомендуется только с шести месяцев.
4. Многие мамы считают, что ежедневное употребление пары чашечек этого напитка никак не отразится на состоянии крохи. Но следует знать, что при наличии противопоказаний, склонности к аллергии могут возникнуть не только побочные реакции, но и привыкание к нему.

Основные правила употребления

Для того чтобы получить максимум удовольствия от употребления кофе во время лактации и не нанести вред организму младенца, необходимо помнить несколько важных правил:

1. Нельзя пить напитки из кофейных аппаратов, его нужно готовить только самостоятельно, используя натуральный продукт в зернах.
2. Для того чтобы уменьшить количество кофеина в напитке, его можно не заваривать в турке, а просто залить кипящей водой и оставить на 4-5 минут.
3. Кормящей женщине стоит пить кофе утром, сразу же после прикладывания – так к следующему кормлению большая часть кофеина выведется из молока, ведь высокая концетрация сохраняется на протяжении 2-3 часов.
4. Кофе выводит кальций и магний из организма, поэтому мамочке рекомендуется в больших количествах употреблять продукты с его содержанием – творог, сыр, кефир.
5. Количество разрешаемых чашек в день – не больше одной.

При лактации питье обязательно должно сопровождаться дополнительным стаканом воды или другой жидкости. Напитки, содержащие кофеин, оказывают легкое мочегонное действие и вызывают обезвоживание и могут спровоцировать проблемы с водным балансом.

Чашечка ароматного, крепкого кофе – это обязательный атрибут в рационе многих женщин. Но после родов нужно предельно внимательно отнестись к своему питанию и ограничить все аллергенные продукты. Кофе разрешен при вскармливании, но в строго ограниченном количестве, не более чашки в сутки. Любое ухудшение самочувствия ребенка указывает на то, что кормящей мамочке лучше всего на время отказаться от бодрящего напитка.

Аналоги

Чтобы снизить риск проявления негативных реакций на организм матери и ребёнка можно кофе заменить альтернативными напитками. К ним относятся:

1. Цикорий. Нормализует деятельность нервной системы, укрепляет пищеварение, повышает качество обменных процессов в организме.
2. Ячменный напиток. Повышает лактацию, положительно влияет на работу пищеварительной и выделительной систем.
3. Жёлудевой напиток. Способствует снятию отёчности, также обладает противовоспалительным и тонизирующим действием, является профилактическим средством в развитии патологий сердечно-сосудистой, пищеварительной и дыхательной систем.

Выбор пить или всё-таки не пить кофе — остаётся индивидуальным для каждой мамочки. Однако она должна понимать, на какие риски подвергает своё чадо. Если вы всё-таки решили пить такой напиток, то соблюдайте хотя бы определённые правила при данной процедуре, не злоупотребляйте напитком, начинайте с совсем маленьких порций (чтоб была возможность обнаружить аллергию и её последствия, пока они не успели стать достаточно критичными) и используйте только качественный продукт из цельных зёрен.

Как употребление кофе при ГВ влияет на ребенка

Кофе при ГВ оказывает вредное влияние на детский организм.

При его употреблении возможны следующие негативные изменения:

1. Дегидратация. Алкалоид стимулирует выведение жидкости, кальция, витаминов. Обезвоживание опасно для малыша. Нехватка кальция приводит к развитию заболеваний опорно-двигательной системы.
2. Аллергическая реакция. Нередко у малышей проявляется аллергия. Отмечается появление сыпи на коже, расстройство пищеварения (диарея).
3. Запор. Возникает по причине выведения жидкости из организма. Малыш испытывает сложности с опорожнением кишечника.
4. Передозировка. Если мама при лактации принимает препараты, содержащие кофеин, одновременно употребляя кофейные напитки, грудной ребенок получит чрезмерное количество алкалоида.

Злоупотребление напитка приводит к снижению концентрации железа в грудном молоке, а это вызывает развитие анемии у грудничка.

Влияние на сон ребенка

Кормление грудью – ответственный период для каждой женщины. Любые продукты, употребляемые матерью, проникают в грудное молоко.

Учеными был проведен эксперимент, позволяющий определить, как кофеин сказывается на состоянии новорожденного.

Правила употребления

Мамочка вправе сама решить, пить ли ей кофе при ГВ, но должна учитывать его возможный вред и воздействие на организм малыша. Рекомендуется соблюдать следующие правила:

1. Разрешается употреблять напиток, но предварительно нужно покормить ребенка. Или выпить его за несколько часов до кормления, чтобы малыш получал меньше кофеина с грудным молоком. Детскому организму легче справляться с небольшими дозами вещества. Лучше отказаться от кофе в первые 3 месяца после родов, т. к. режим кормления еще не установлен;
2. Начинать с нескольких глотков, в утреннее время, повышать дозу раз в несколько дней. Обязательно следить за самочувствием ребенка, при резких изменениях в его поведении, ухудшении пищеварения, аллергических проявлениях нужно прекратить употребление напитка;
3. Учитывать, что кофеин присутствует в других продуктах – шоколаде, какао, алкогольных напитках, кока-коле. Его небольшое количество и похожее вещество – теофиллин – есть и в зеленом чае. Одновременное употребление продуктов приводит к высоким дозам алкалоида в грудном молоке. У малыша может быть перевозбуждение, учащенное сердцебиение, беспокойство;
4. Ограничивать употребление кофе 1-2 чашками кофе в сутки, лучше в 3-4 дня. Позволительно пить из самых маленьких кружек, чтобы получить удовольствие, но в организм поступило меньшее количество кофеина;
5. Употреблять больше кисломолочных продуктов, чтобы восполнить кальций, вымываемый из организма после употребления кофе;
6. Допаивать малыша водичкой и следить за количеством жидкости в своем рационе. Чтобы предотвратить обезвоживание и уменьшить нагрузку на мочевыделительную систему, нужно выпивать стакан воды спустя 10-15 минут после употребления кофе. Это вызвано спецификой воздействия продукта на организм при переработке. В хороших кофейнях вместе с чашкой ароматного напитка подают чистую воду.

Врачи не рекомендуют употреблять кофе кормящим женщинам, пока грудничку не исполнится полгода, но лучше исключить его из меню на весь период лактации. Детям до 5 лет не советуют давать этот напиток из-за негативного влияния на организм, тем более не следует подвергать нагрузке новорожденного малыша. Для поддержания его здоровья и укрепления иммунитета нужно тщательно продумывать питание мамы, чтобы ребенок получал максимум полезных веществ с грудным молоком.

Какой кофе выбирать?

• Кофе в зернах – лучший вариант. Особенно, если это будет высокогорная арабика, она содержит меньше кофеина. Желательно купить кофемолку и молоть зерна непосредственно перед приготовлением, но если такой вариант не подходит – берите в зернах и просите смолоть в магазине.
• Молотый кофе без кофеина, в упаковках – тоже подойдет, но кто знает, что там внутри. Берите пачки от известных мировых производителей, можно заказывать из стран Европы.
• Растворимый – запрещен категорически. Мало того, что в него идут самые дешевые зерна, так они еще и обрабатываются с применением множества химикатов. А еще там красители, эмульгаторы и стабилизаторы, которые однозначно вредны ребенку. О порошковых вообще речи не идет, но даже кажущиеся дорогими и хорошими сублимированные варианты вам не подойдут.

Если нет возможности варить напиток, не берите растворимый. Выбирайте молотый, и заваривайте кипятком.

Полезные заменители кофе

Тем мамам, которым по разным причинам пить кофе запрещено, рекомендуется обратить внимание на следующие продукты:

Цикорий. В этом целебном порошке содержатся витамины группы В, инулин, снижающий уровень сахара в крови, рибофлавин, пектин и тритерпины, помогающие похудеть. Напиток приятен на вкус, укрепляет иммунитет и полезен для сердца.

Какао. В этом детском напитке содержание кофеина всего 5 мг, что гораздо меньше, чем в зелёном и черном чае. Зато есть железо, магний, кальций, цинк и калий. Количество природных антиоксидантов в какао равно их содержанию в зелёном чае.

Ячмень. К полезным свойствам напитка относятся: высокое содержание белка и медленных углеводов, благотворное влияние на ЖКТ, способность синтезировать коллаген. Ячменный кофе содержит калий, магний, витамины E и, D, рекомендуется при ОРВИ и прочих инфекционных заболеваниях.

Травяные чаи. Список трав, которых можно употреблять при грудном вскармливании, ограничен. Это крапива, ромашка, анис, тмин, фенхель, листья смородины, малины. Желательно употреблять готовые сборы в пакетиках и посоветоваться с врачом перед первым применением.

К сожалению, эти продукты не помогут взбодриться из-за отсутствия или низкого содержания в них кофеина

Осторожно их нужно принимать мамам, дети которых склонны к аллергии. Побороть сонливость и апатию поможет контрастный душ, дыхательные упражнения, гимнастика и массаж, разгоняющий кровь

Заменители кофе

С пользой кофе и мерами предосторожности разобрались, и возникает вопрос — а что же пить маме, дабы не волноваться за здоровье своего ребёнка. Наиболее известные природные заменители кофе — цикорий и ячменный напиток

Они хороши тем, что на вкус напоминают натуральный кофе (хотя опытные ценители снисходительно улыбнутся), но не имеют его недостатков.

Цикорий — польза и вред

О полезности цикория написаны целые трактаты — он благотворно влияет на иммунитет, нервную систему, кожу и волосы, тонизирует и мягко очищает организм, выводя лишнюю воду и шлаки. Из-за этих свойств цикорий назначают беременным как эффективную биодобавку и часто советуют женщинам в период лактации. Но всё не так просто — цикорий может вызывать аллергию у младенца. И ещё одна неприятная особенность — по отзывам некоторых женщин, он вызывает снижение лактации

И хотя научных исследований на эту тему не было, вводить в свой рацион цикорий кормящей маме лучше с осторожностью

Напиток из цикория полезен, но может вызвать аллергию и снижать лактацию

Ячменный напиток

А вот ячменный кофе «никакого вреда, кроме пользы» не принесёт ни маме, ни ребёнку. Напитки из ячменя имеют мощный общеукрепляющий и восстанавливающий эффект. Недаром в народной медицине ячменный отвар рекомендуют для быстрого восстановления после стрессов, травм, операций и просто больших перегрузок. Ячменный кофе стимулирует выработку грудного молока. Для кормящих мам ячменный кофе — золотой выбор.

У ячменя есть ещё один приятный «бонус» — высокое содержание лизина и кремния, которые помогают организму вырабатывать коллаген. Он оказывает самое непосредственное влияние на упругость и молодость кожи, способствует росту и густоте волос. Настоящий эликсир красоты!

Ячменный напиток усиливает лактацию и укрепляет организм

Травяные чаи

Заменить кофеиносодержащие напитки травяными чаями — мудрое решение. Правильно подобранный напиток принесёт пользу вам и ребёнку. Только подходите к выбору внимательно — не все травы одинаково полезны, особенно в период грудного вскармливания. Например, чай с мелиссой весьма хорош — он успокаивает маму и дитя, а также повышает лактацию. А вот мята, наоборот, может снизить выработку молока. Поэтому внимательно изучайте действие трав.

При грудном вскармливании полезны:

• имбирь;
• ромашка;
• шиповник;
• иван-чай;
• чабрец;
• фенхель;
• липа;
• мелисса.

Правильно подобранные травяные чаи полезны при грудном вскармливании

Однозначного ответа о пользе или вреде употребления кофе при грудном вскармливании не существует. Всё зависит от состояния здоровья мамы и младенца, а также от индивидуальных особенностей детского организма. Если у вас нет противопоказаний, а у ребёнка негативной реакции, то можно иногда побаловать себя одной или двумя чашечками хорошего некрепкого кофе

Соблюдая все меры предосторожности, вы сведёте к минимуму вредное воздействие кофеина. Но решение за мамой: пить кофе или всё же лучше перестраховаться и отказаться от него до конца периода лактации

Употребление зеленого кофе при грудном вскармливании

Как и прежде, сегодня некоторые женщины после родов хотят скорее прийти в норму, снова обрести те формы, которыми они располагали до беременности. Поэтому женщины готовы употреблять все, что угодно, лишь бы достичь заветной цели. Вместо того чтобы заняться гимнастикой после родов, молодые мамы ищут более легкие методы. Именно к ним и относится употребление зеленого кофе с имбирем. На самом деле данный напиток есть ни что иное, как очередная уловка производителей средств для похудения

Немаловажно и то, что зеленый кофе может сыграть злую шутку не только с вами, но и с вашим ребенком. Ведь этот напиток снижает аппетит и приводит к тому, что женщина перестает нормально питаться

А это в свою очередь негативно влияет и на состав молока, и на жизнедеятельность малыша.

Худеть после родов практически бесполезно. Ведь в данный период в организме женщины начинают вырабатываться определенные гормоны, которые приходят в норму лишь по завершению лактации. Поэтому заниматься своей фигурой лучше после того, как вы откормите малыша грудью.

Главная опасность – кофеин

Вообще, столкнуться с этим ограничением вы должны были уже во время беременности. Дело в том, что маленькие дети не могут усваивать этот компонент, ведь, как известно, их пищеварительная система еще далека от совершенства.

До годика они не могут ни усвоить, ни вывести кофеин из своего организма, он постепенно накапливается и вызывает нарушения нервной системы. Мы, взрослые, избавляемся от него всего за несколько часов, малышам не хватит на это и недели. А ведь нервная система ребенка сейчас только формируется.

К чему это приводит:

1. Повышение нервной возбудимости малыша.
2. Нарушения сна, что не редкость и у взрослых людей.
3. Появление аллергии.
4. Проблемы со стулом – тоже аллергическая реакция.
5. Вывод из организма жидкости, кальция и других питательных веществ.

Но, конечно, реакция всегда индивидуальна, и то, что проявилось у одного ребенка, не обязательно будет у другого. За исключением случаев, когда при грудном вскармливании мама пьет по 10 чашек кофе в день.

При этом мнения в мире разнятся, так, американцы не видят в кофе ничего страшного, но предупреждают, что его употребление может сделать ребенка на грудном вскармливании беспокойным. Там вообще не существует ограничений в еде для кормящих мам. Западные врачи считают, что на грудном вскармливании женщине можно питаться так, как она хочет. Русские рекомендуют не пить кофе и придерживаться диеты.