Можно ли беременной делать массаж

Мнения врачей

Ответов на этот вопрос у докторов существует несколько, так как у каждого есть свое мнение на этот счет. Одни придерживаются мнения, что массаж недопустим, так как есть вероятность навредить еще не рождённому ребенку. Другие же склонны думать, что только массажные растирания способны облегчить ношу вынашивания ребенка и немного снять имеющееся у матери напряжение.

Необходимо отметить, что самостоятельно прописывать себе курс массажа не рекомендуется. Подобные решения обязательно нужно предварительно обговаривать с врачом, у которого беременная женщина проходит наблюдение. Именно он способен оценить возможный риск, определить интенсивность массажа и наличие областей, которые затрагивать не стоит.

Показания к массажу

Основными показаниями к курсу массажа являются:

• Сильные отеки.
• Потребность в увеличении кровообращения.
• Наличие патологий, связанных с позвоночным столбом.
• Болезненный дискомфорт в поясничном отделе.
• Вялость и эмоциональный стресс.

Существует еще один важный нюанс, когда беременной женщине нельзя делать массаж. Это срок беременности. В первые три месяца развития плода массаж категорически запрещен. Это обусловлено тем, что существует высокий риск спровоцировать выкидыш. При необходимости женщина может сделать себе расслабляющий легкий самомассаж.

Отличие традиционного массажа от того, что прописывается будущей маме, заключается в отсутствии резкого и интенсивного воздействия на кожные покровы. Руки при массаже должны быть максимально расслаблены и производить исключительно мягкое воздействие на тело. На область живота не должно быть никаких нажатий. На остальные части тела касательно воздействия никаких противопоказаний нет.

Используем мед

Но не все так безнадежно для девушек, которые желают выносить здорового ребенка и оставаться красивыми. Одним из таких методов является массаж медом. Отзывы тех, кто применял его, достаточно положительные. Но открою вам секрет – доверьте его проведение мужчине. Сила в его руках значительно выше, чем у женщины. Как делать?

Алгоритм следующий:

• натуральный качественный мед следует разогреть на паровой бане, подождите, пока он не расплавится;
• мед наносится на ладонь;
• ладонью нужно плотно прижаться к проблемному месту, например, ягодицам и резко оторвать.

Процедура потребует 15-20 минут. Мужчина должен быть готов к тому, что мед со временем будет застывать и приклеивания, и отклеивания будет выполнять все сложнее. Но если у вас аллергия на мед, то понятно, что этот метод для бедер и других проблемных мест не подойдет.

Почему появляется целлюлит во время беременности

Целлюлит – это сгустки жировой ткани, которые образуют бугорки под кожей. Они окружены плотной фиброзной тканью, из-за чего с ними так тяжело бороться. Появляется целлюлит под воздействием многих факторов. Природа его и причины возникновения до конца не изучены. Ученым точно известно, что активное развитие целлюлита провоцируется всплеском женских гормонов. Во время беременности организм постепенно перестраивается, в нем начинают вырабатываться те гормоны, которых раньше тут вообще не было. Они регулируют различные функции и процессы. Без этих гормонов нормальное развитие плода невозможно.

Целлюлит является некой «расплатой» за материнство. Стоит сказать, что появляется он далеко не у всех беременных, но явление это распространено. Вы можете предпринимать некоторые меры для снижения интенсивности развития «апельсиновой корки»:

1. Регулярный контрастный душ – направляя на «проблемные зоны» струи с водой разной температуры, вы провоцируете ответную реакцию, целлюлит становится не столь заметным;
2. Коррекция рациона питания – если вы откажетесь от вредных продуктов и блюд, вероятность появления «апельсиновой корки» уменьшится;
3. Двигательная активность – не стоит прекращать заниматься спортом, когда вы узнаете о беременности, просто измените программу тренировок, снизьте интенсивность нагрузок.

Как же быть, если целлюлит уже дал о себе знать? Есть небольшая вероятность, что он исчезнет после родов, когда перестанут вырабатываться гормоны беременности. Но позаботиться о упругости и тонусе кожи стоит уже сегодня. Можно использовать специальные антицеллюлитные сыворотки и кремы, разработанные специально для беременных. Если же вы выбираете массаж против целлюлита, отдавайте предпочтение мастерам, которые специализируются на таком методе воздействия. Обязательно прислушивайтесь к собственным ощущениям во время процедуры.

Какой массаж можно делать беременным?

В период гестации важно знать, как правильно массажировать спину беременной:

Начинать процедуру необходимо с нежных поглаживаний спины, ладони массажиста должны быть обязательно теплыми, сухими и чистыми.
Можно использовать следующие массажные приемы: разминание, поглаживание, растирание.
Давление, оказываемое на спину, должно быть незначительным.
Особое внимание стоит уделить области поясницы, так как 90% беременных женщин испытывают боль в спине именно в этом отделе. Это связано с повышенной нагрузкой в пояснице при изменении центра тяжести.
Процедуру нужно проводить в следующих положениях беременной:
лежа на боку;
либо сидя на стуле и облокотившись на горизонтальную поверхность;
создать упор на колени и локти

Наиболее предпочтительно использовать колено-локтевую позу, при которой происходит нормализация кровообращения в фето-плацентарной системе, а также улучшение работы почек. Известно, что при росте матки происходит избыточное давление на мочеточники и почки, в результате чего обостряются заболевания мочевыделительной системы. По этой причине данная поза наиболее физиологична для беременной женщины при проведении массажа.

Каким видят массаж во время беременности специалисты?

Основное, и главное отличие массажных движений для беременной от лечебных — это легкость, нежность, мягкость, аккуратность. Такие движения уменьшают болезненные ощущения в позвоночнике, в области поясницы и бедер, в области шеи, значительно уменьшают отечность ног и ступней. Напряженные мышцы во время массажа максимально расслабляются, исчезает усталость, и улучшается общее самочувствие женщины. Все это положительно влияет на подачу питательных веществ и кислорода клеткам плода.

Относительно подбора эфирных масел для выполнения массажа, то здесь следует соблюдать осторожность, потому, как масла могут вызвать аллергическую реакцию. Кроме этого, в период беременности многие женщины не переносят различные запахи, даже те, которые прежде не вызывали отвращения

Чтобы избежать подобных негативных моментов, необходимо подбирать масла без запаха, и без дополнительных эффектов. Во все нужна умеренность и осторожность.

Зоны на которые следует воздействовать — это шея, именно с нее начинается массаж. Затем массируются плечи, спина (поясница, таз).

При массаже для беременных следует:

• Массажные движения должны быть щадящие, без надавливания. При этом руки массажиста расслаблены, не показывающие силу.
• Прием поглаживания всех массируемых участков тела выполняется не спеша, но ритмично.
• Прием растирания выполняется также не спеша, без каких-либо нажиманий на участки тела.
• Прием вибрации должен выполняться очень аккуратно, и только при помощи пальцев.
• Запрещается массировать живот. Допускается исключительно легкое поглаживание. Врачи рекомендуют беременным выполнять поглаживание живота самостоятельно.
• Продолжительность каждого сеанса массажа ограничивается 40 минутами. Этого времени вполне достаточно, чтобы достичь благоприятного эффекта для будущей мамы и ее плода.

Можно ли делать массаж спины при беременности дома?

Да, дома массаж можно выполнять, следуя определенным правилам, о которых рассказывалось прежде. Чаще всего роль массажиста выполняет супруг, его заботливые и добрые руки способны помочь, поддержать и успокоить. Выполняя массаж во время беременности регулярно, у будущей мамы налаживается приятный эмоциональный фон, хорошее настроение, спокойствие. Безусловно, все эти факторы указывают на эффективность и, даже некоторое облегчение для женщин в период вынашивания ребенка.

Ситуации и заболевания запрещающие массаж для беременных женщин

Бывают ситуации, которые строго запрещают проводить беременной женщине массаж спины, и других частей тела. К таким противопоказаниям относятся:

• Грипп, заболевания вирусного характера;
• Повышенная температура тела, более 37,5;
• Заболевания крови;
• Различные болезни кожи, в том числе аллергические реакции;
• Раны, нагноения;
• Острый воспалительный процесс кровеносных сосудов;
• Тромбоз, варикоз и воспаление лимфа узлов;
• Тяжелый токсикоз;
• Гестоз с нестабильным артериальным давлением;
• Сильные боли в области спины;
• Повышенный тонус матки;
• Присутствие угрозы преждевременных родов;
• Астма;
• Плохо уходит из организма жидкость;
• Остеомиелит;
• Сердечные болезни;
• Нарушения работы кишечника;
• Болезни связанные с брюшной полостью.
• Повышенная нервозность, раздражительность, в том числе неприятие прикосновения чужих рук.

Чтобы убедиться, что массаж не запрещен, следует получить рекомендацию доктора, который наблюдает беременную. Ведь речь идет о благополучии не только будущей мамы, но, и ее плода. Главное врачебное и человеческое правило — не навредить.

При выполнении массажа, важно никогда не забывать о том, что движения должны быть максимально мягкие, ласковые. Очень часто сама женщина подскажет, какие движения ей более приятные, и какие помогают ей полностью расслабиться и успокоиться

Что нужно помнить?

Популярную сегодня процедуру массажа промежности некоторые «специалисты» ошибочно называют способом подготовки к родам и профилактики разрывов

Важно помнить, что на самом деле подобные манипуляции не дают такого эффекта, а вот повысить тонус матки, стать причиной занесения инфекции и спровоцировать родовой процесс смогут легко.
Тайский массаж, что бы ни пели сладкоголосые сотрудники салонов красоты, при беременности не просто запрещен – он стоит под 1-м номером в списке запрещенных видов массажа для девушек «в положении».
Важно избегать при массаже «абортивных» зон. Кроме области живота, к ним относятся даже запястья рук и лодыжки, область крестца и копчика.
Не рекомендуется увлекаться и массажем груди

Одно дело – легкие массирующие движения при купании, другое дело – интенсивный массаж с затрагиванием ареолы и сосков. Эти действия запрещены по причине повышения тонуса матки и возможного сокращения ее мышечных тканей.

Начиная с 4-го месяца разрешены…

Общий массаж – легкое разминание и поглаживание ног и рук, плечевого пояса и воротниковой зоны, спины, ступней. Выполняется только профессионалом и только раз в неделю максимум по 30 минут. С 7-го месяца можно выполнять процедуру каждый день, но только при отсутствии противопоказаний.

Массаж спины. За счет роста груди и плода в животе нагрузка на позвоночник в течение всей беременности крайне серьезная – происходит смещение центра тяжести, сдавливание органов, прогиб позвоночника и напряжение мышц. Массаж помогает облегчить симптомы и улучшить общее самочувствие. Данная процедура осуществляется только в положении «на боку», а техника массажа меняется соответственно стадии беременности. Позвоночник при массаже затрагивать запрещено.

Массаж ног. Процедура релаксации и устранения тяжести в ногах. Ее рекомендовано осуществлять регулярно, чтобы снять нагрузку с ног, улучшить кровообращение, предотвратить отеки и судороги. Обычно используют технику поглаживания, круговых растираний, разминаний.

Массаж антицеллюлитный. Его многим мама делают в целях профилактики появления целлюлита и растяжек. Конечно, есть риски, что после беременности красота немножко подвянет, и на пляже придется повязывать вокруг бедер платок, но куда важнее этой красоты риск выкидыша

Важно помнить, что практически каждый метод подобной процедуры – фактор риска. Разрешены лишь следующие приемы (и то не всем, и только с разрешения врача): ручное легкое массирование ягодиц (можно в спец/перчатках), массирование ложками с минимальным усилием.

Вакуумный массаж

Разновидность вышестоящей процедуры. Допустим, за исключением области живота, и проводится только по рекомендации специалиста (не «доктора» в салоне красоты, а гинеколога!).

Массаж воротниковой зоны. Осуществляется в позе «сидя» не более 10 минут. Результат – расслабление мышц, устранение усталости, ускорение мозгового кровообращения. Позвоночный столб трогать запрещено.

Массаж лица. Не запрещен и полезен. Делать его можно самостоятельно, чтобы расслабить мышцы лица, вернуть коже эластичность, убрать головную боль. Главное – не переборщить с косметическими средствами.

Какой массаж можно делать беременным?

Учитывая возможность воздействия через определенные точки на организм женщины, к массажу в период вынашивания ребенка необходимо относиться очень осторожно и избирательно. Какой массаж можно делать беременным без вреда для здоровья?. Разрешается делать общий массаж, но зона живота при этом исключается

Раздумывать о том, можно ли беременным массаж спины, не стоит. Однозначно можно и даже особенно полезно для тех, кто постоянно мучается тянущими болями в спине. Воздействие на эту область позволит снять напряжение, поскольку нагрузка, приходящаяся на пояснично-крестцовый отдел позвоночника в этот период, колоссальна

Разрешается делать общий массаж, но зона живота при этом исключается. Раздумывать о том, можно ли беременным массаж спины, не стоит. Однозначно можно и даже особенно полезно для тех, кто постоянно мучается тянущими болями в спине. Воздействие на эту область позволит снять напряжение, поскольку нагрузка, приходящаяся на пояснично-крестцовый отдел позвоночника в этот период, колоссальна.

Беременным можно делать массаж рук и ног. Это поможет предотвратить отеки. Делать такой массаж рекомендуется ежедневно в течение 5-10 минут. При этом нельзя забывать о том, что выраженный варикоз с тромбозом является прямым противопоказанием для такой манипуляции.

На ранних сроках следует воздержаться от массирования молочных желез по причине вероятности провоцирования выкидыша. В третьем триместре проводить такую процедуру можно, ведь в это время грудь готовится к кормлению малыша.

Можно ли беременным делать массаж воротниковой зоны? Да, если нет прямых противопоказаний, эта процедура будет очень полезной для будущей мамы: позволит снять напряжение в мышцах вокруг шейного и грудного отдела позвоночника, плечевого сустава, улучшить кровообращение, купировать болевой синдром.

Многие женщины интересуются, можно ли делать антицеллюлитный массаж при беременности? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Чаще всего гинекологи не рекомендуют его проведение. Многие виды антицеллюлитного массажа запрещены в этот период. К этому следует добавить малую эффективность процедур, поскольку справиться с такой проблемой только массажем без специальной диеты и спорта очень сложно.

Понятно, что беременность исключает комплексный подход к решению этой проблемы. Некоторые специалисты разрешают определенные виды, например, вакуумный, ручной или ложечный антицеллюлитный массаж. Прежде чем решиться на проведение такой процедуры, необходимо уточнить у врача, можно ли делать такой массаж беременным. Разрешение врача будет гарантией того, что эти действия не навредят малышу, а будущей маме и принесут пользу.

Беременность — не помеха для массажа. Эта процедура поможет будущей маме справиться с дискомфортом, вызванным увеличивающейся нагрузкой на организм, и улучшить ее эмоциональное состояние. Прежде чем начать курс процедур, необходимо уточнить у врача, можно ли беременным делать такой массаж, и убедиться в высокой квалификации массажиста.

Массажные техники для беременных

Какой массаж разрешен беременной — зависит от показаний, состояния, срока и восприимчивости к процедурам. Классический общий массаж можно делать с 4 месяца беременности для улучшения лимфотока и кровообращения, предупреждения остеохондроза. Использование натуральных масел помогает укрепить иммунитет и нормализовать самочувствие.

Гемолимфодренажный массаж помогает снять усталость и улучшить работу периферической нервной системы. Еще одно преимущество техники — избавление от лимфостаза. Проводят массаж медленными пульсирующими и волнообразными движениями, схожими с сокращением мышц и естественной пульсацией в сосудах. К особенностям массажа относят большое разнообразие приемов и отсутствие тактильного привыкания.

Чтобы справиться с депрессией, тревожностью, бессонницей, головными болями и перепадами настроения рекомендуется делать массаж воротниковой зоны. Проработка включает только легкие поглаживания и разминания, а движения рук совпадают с основными массажными линиями.

Тайский масляный массаж использует точечное воздействие, поглаживания и разминания. Во время сеанса прорабатывается все тело, восстанавливается движение жизненной энергии и укрепляется иммунитет. Для улучшения состояния кожи лица назначают японскую технику Ко Би До. Этот простой массаж лица при беременности избавляет от темных кругов под глазами, улучшает цвет кожи, снижает проявление возрастных изменений и устраняет отечность.

Массирование стоп используют для расслабления и улучшения общего самочувствия. Сеансы улучшают лимфодренаж, кровообращение, предотвращают нарушение работы внутренних органов и набору лишнего веса. Еще одна техника, способствующая снятию усталости и снижению отечности, — лимфодренажная. Важные правила проведения сеансов:

• руки должны быть теплыми;
• масло, используемое для проработки, не иметь резкого запаха;
• после проработки должно быть время для отдыха;
• если во время сеанса возникают неприятные ощущения — массаж прекращают.

К противопоказанным техникам относится гидромассаж
. Исключение составляет лишь ванночки для ног, которые снимают мышечную усталость, оказывают расслабляющий эффект и улучшают работу всех внутренних органов из-за стимуляции БАД на стопах. Любой аппаратный массаж также нежелателен: он имеет более сильное воздействие, чем ручной, поэтому высок риск негативных последствий. Отказаться во время беременности необходимо и от стоун-терапии, мыльного, апельсинового, тибетского и спортивного массажа.

Какие приемы разрешены

Во время беременности ограничения для проведения имеют не только техники, но и приемы. Легкие поглаживающие движения разрешены на протяжении всей беременности, а остальные добавляют только с разрешения врача. Запрещены силовые приемы, резкие и надавливающие движения, удары, интенсивные вибрации и вкручивания.

Благоприятное воздействие на организм имеют слабые растирания и разминания. Придерживаются простой схемы: начинают с массирования шеи, затем прорабатывают спину, ноги и стопы, живот и руки. Со второго триместра массаж проводят из положения лежа на боку, сидя или лежа на спине.

Во время точечного массажа воздействие может оказываться как подушечками пальцев, так и бамбуковыми палочками, рисовыми или бобовыми зернами. Степени нажима должна быть комфортной и не вызывать боли.

Продолжительность процедур

Массажные сеансы для беременных не проводят на голодный желудок и сразу после приема пищи.
При нормальном течении беременности общий расслабляющий массаж желательно проводить не чаще, чем дважды в неделю. Массаж лица или воротниковой зоны можно проводить каждый вечер. Первые сеансы не должны занимать больше, чем 20 минут, если нет иных показаний врача. Постепенно время проработки увеличивают до 40-45 минут. Самомассаж шеи, лица, стоп и кистей рук проводят в течение 10-20 минут.

Профилактика целлюлита при беременности

Милые женщины, возьмите на вооружение несколько полезных советов относительно того, как поддерживать кожу тела в прекрасном состоянии в период беременности, если по определенным причинам вам противопоказаны любые виды антицеллюлитного массажа.

«О, спорт, ты – жизнь!», – это изречение как нельзя лучше подходит беременным женщинам. И не только потому, что занимаясь спортом, женщине гораздо легче подарить жизнь своему крохе, хотя это бесспорный факт. Посильные, умеренные нагрузки улучшают обмен веществ, помогают поддерживать оптимальный вес тела, улучшают кровообращение, поднимают настроение, являются антицеллюлитной профилактикой. Сегодня представлены самые разнообразные варианты поддержания себя в форме: перенатальная йога, пилатес, аквааэробика для беременных, гимнастика, зарядка

Кроме того, не забывайте о важности частых прогулок на свежем воздухе. Не гуляйте рядом с проезжей частью! Выбирайте парки, скверы, раз в неделю выбирайтесь за город

Никакой антицеллюлитный массаж не будет эффективным, если ваше питание беременной будет неправильным. Позаботьтесь о том, чтобы ежедневно вы употребляли достаточное количество овощей, фруктов, молочных продуктов, цельнозерновых каш. Забудьте о жареном, остром, соленом. Готовить продукты лучше всего на пару, запекать в духовке или отваривать. И уж точно беременной не стоит кушать за двоих! Потребляйте то количество калорий, которое установит ваш гинеколог, налегая на продукты, содержащие калий и кальций, например:

• рыба;
• морепродукты;
• зелень;
• салаты.

Довольно часто будущие мамочки забывают о важности правильного подбора одежды. В гардеробе не должно быть сильно обтягивающих, сковывающих движения вещей из синтетически тканей. Выбирайте одежду свободного кроя из натуральных тканей

Выбирайте одежду свободного кроя из натуральных тканей.

Категорически противопоказан каблук, особенно на последних месяцах беременности. Такая обувь не только опасна возможностью падений и последующими травмами, но и портит осанку, провоцирует варикозное расширение вен, вызывает отечность, которая ведет к ненавистному целлюлиту.

Решая начать активную борьбу с целлюлитом путем использования антицеллюлитного массажа, помните, что беременность это не совсем подходящее для этого время. Сейчас ваша задача — выносить и родить здорового ребенка. Только благополучно выполнив свое главное предназначение, можно приступать к доведению своего внешнего вида до идеала. Мы надеемся, что вы нашли для себя ответ на вопрос — можно ли беременным антицеллюлитный массаж и сделали правильные выводы.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/EllTBZzzS7A

Противопоказания

Как любая другая медицинская манипуляция, в период беременности массаж может быть противопоказан в случаях:

• если лечащий врач не считает возможным проведение процедуры;
• повышения температуры или артериального давления;
• хронических болезней в стадии обострения, ОРЗ, ОРВИ;
• выраженных болей в спине;
• варикозного расширения вен;
• эпилепсии;
• сильного токсикоза;
• астмы;
• сильных отеков;
• хронических заболеваний сердца и сосудов;
• болезней кожи;
• угрозы прерывания беременности;
• воспаления в органах малого таза;
• новообразований.

Это абсолютные противопоказания. К относительным можно отнести неприятие ощущения от чужих прикосновений к собственному телу у беременной женщины. В этом случае рекомендуется замена на самомассаж.

Даже если проведение массажа разрешено лечащим врачом, относиться к этому следует осторожно. Грубые или слишком интенсивные движения могут вызвать негативные последствия

Особенно высока степень риска в первом триместре беременности. На таком раннем сроке желательно исключить процедуры.

Предпочтительные техники массажа

Самое главное в массаже — это прикосновение. Ребенок чувствует то же, что чувствует его мама

Поэтому важно, чтобы движения были максимально мягкими, осторожными

Для массажа используем следующие техники: поглаживание, растирание и разминание. В последнем случае нужно действовать аккуратно, учитывая пожелания беременной.

При общем массаже нужно проработать каждую часть тела. Продолжительность процедуры не должна превышать 30-40 минут.

Массировать спину и шею можно точечными надавливаниями, немного оттягивая мышцы плечевого пояса

Особое внимание необходимо уделить области, где шея переходит в туловище

Важный момент — «погулять» ладошками по спине вдоль позвоночника. Большими пальцами рук можно совершать круговые движения. Трогать сам позвоночный столб категорически запрещено. Заканчивать массаж нужно легкими прикосновениями, поглаживаниями в позе лежа на боку.

Вы знаете, какую музыку слушать беременным? Спросим у доктора!

О лечении после замершей беременности расскажет это статья.

А здесь можно узнать https://puziko.online/rody/obshaya-informaciya/kogda-ehat-v-roddom.html о признаках начавшейся родовой деятельности.

Общий массаж всего тела

С 12-15 недели разрешается проводить процедуры у профессионального массажиста. Сеансы должны быть с периодичностью один раз в 7-10 дней по 15-30 минут. Если нет никаких противопоказаний, то в третьем триместре можно проводить курсы массажа ежедневно (о том, какие изменения происходят в этот период, читайте в статье Третий триместр беременности>>>).

В сравнении с классическим массажем, где используются более жесткие прикосновения, общий массаж для беременной женщины имеет свою специфику:

массируются верхние и нижние конечности, мышцы спины, шейный и плечевой отдел;
в качестве основного приема используются легкие поглаживания, растирания, разминания;
движения рук должны быть мягкими, осторожными, особое внимание надо обратить на область поясницы и крестца. Давящие и резкие воздействия противопоказаны;
живот массировать нельзя, допускаются только поглаживания;
во избежание отеков нижних и верхних конечностей допускается использовать лимфодренаж;
спину массировать разрешается только в положении лежа на боку.Массаж спины позволит снять нагрузку с вашего позвоночника.. Знайте! До 16 недель во время сеанса женщине разрешается лежать на животе

Если срок беременности больше 4 месяцев, то массаж проводится в положении сидя или лежа на боку

Знайте! До 16 недель во время сеанса женщине разрешается лежать на животе. Если срок беременности больше 4 месяцев, то массаж проводится в положении сидя или лежа на боку.

Если вы пришли на процедуры, то массажист начнет проводить сеанс с легких поглаживающих движений, затем перейдет к растиранию, а затем к разминанию мышц. Массироваться будут именно мышцы спины, не затрагивая позвоночник. Особенно важна стимуляция поясничного отдела, которая снимет основную нагрузку и напряжение с мышц спины.

Массаж ног вам, как женщине, вынашивающей беременность, желательно выполнять регулярно, ведь в это время женщины часто ощущают дискомфорт в ногах, о чем подробнее можно прочитать в статье Боли в ногах при беременности>>>.

Подобные процедуры положительным образом скажутся на венозном кровообращении и на снятии отечности. Разминание ног проводится поочередно: сначала массируется одна нога, затем – другая. Процедура проходит следующим образом:

1. Поглаживания ноги от коленного сустава вверх к тазобедренной кости;
2. Нежные поглаживающие движения плавно переходят в круговые растирающие манипуляции;
3. Минуя ямку под коленом, круговыми движениями большого пальца массируется икроножная мышца;
4. Взяв в одну руку лодыжку, необходимо произвести вращающие движения стопы в разных направлениях;
5. Далее следует размять по отдельности каждый пальчик;
6. Заканчивается массаж ног беременной женщины, спокойным и равномерным поглаживанием.

Массаж живота в период беременности больше похож на поглаживание, чем на стимуляцию мышц. Выполняется он легкими поглаживающими движениями по часовой стрелке. Подобная процедура препятствует образованию растяжек, снимает напряжение с мышц живота.

Улучшенное кровообращение обеспечивает поступление питательных веществ будущему младенцу, и улучшает состояние плаценты. После регулярного массажа живота, беременная женщина забывает о чувствах метеоризма, запорах и несварения желудка (Читайте статью по теме Вздутие живота при беременности>>>).

Какой массаж можно проводить во время беременности?

На любом сроке беременности показаны лёгкие поглаживания, в то время как более интенсивные воздействия (растирания, вибрации, разминания, постукивания, похлопывания) необходимо применять осторожно. Оптимальным является ручной массаж, который выполняется деликатно, мягко и плавно

Стоит отметить, что допустимые зоны массажа — воротниковая зона и ноги. Массаж проводится в удобной для беременной позе: например, сидя или лёжа на боку

Оптимальным является ручной массаж, который выполняется деликатно, мягко и плавно. Стоит отметить, что допустимые зоны массажа — воротниковая зона и ноги. Массаж проводится в удобной для беременной позе: например, сидя или лёжа на боку.

При отсутствии аллергических реакций полезно использовать натуральные эфирные масла, они делают кожу мягкой и эластичной.

Высокотемпературные гидромассажные ванны категорически запрещены. Разрешён локальный гидромассаж воротниковой зоны, ног и рук, при температуре воды не более 38 °С.

Все виды аппаратного массажа и стоун-массаж не рекомендуются, так как неконтролируемое жёсткое воздействие может неблагоприятно сказаться на протекании беременности.