Как делать антицеллюлитный массаж: подробная инструкция от эксперта

Маникюрный

Маникюрный массаж – это часть процедуры маникюра. Массаж в этом случае направлен на улучшение кровообращения в кистях и ускорение роста ногтей.

Помимо этого, воздействие на кожу в процедуре маникюра:

• снимает усталость;
• при воздействии на рефлекторные точки имеет терапевтическое действие;
• способствует регенерации кожного покрова;
• помогает полезным веществам крема или другого средства проникнуть в глубокие слои кожи.

Важные правила:

• проводи массаж после окончания маникюра. Во-первых, он станет финальной расслабляющей точкой процедуры, во-вторых, после внушительного количества крема или масла, покрытие может быстро сойти с ногтей;
• перед началом процедуры обаятельно нанеси на кожу рук крем, масло или специальное средство;
• не дави на кисти слишком сильно – нажатия должны быть уверенными, но не вызывать болезненных ощущений.

Пошаговая инструкция:

1. Перед началом процедуры разогрей руки, потерев ладони друг об друга, разомни пальцы;
2. Собери пальцы в «замок» и сделай несколько круговых движений в одну и в другую сторону;
3. Подушечками пальцев несколько раз проведи по направлению от запястья к ногтям;
4. Слегка потяни пальцы, но делай этого слишком сильно, чтобы не доставить болезненные ощущения.

Повторяй эти движения не менее 10-15 минут. Кроме классического маникюрного массажа, в SPA-маникюре применяется также стоун-терапия, то есть – воздействие на руки с помощью разогретых камней.

Камни могут быть выполнены из:

• базальта;
• нефрита;
• мрамора.

Они также различаются по размеру, который подбирается индивидуально исходя из размеров кистей.

Техника

Техника расслабляющего массажа подразумевает комплекс движений и порядок их исполнения, которые на разных участках тела могут заметно отличаться. Сегодня существует огромное количество вариаций седативного воздействия, однако вне конкуренции по-прежнему остается классическая мануальная терапия. Расслабляющий массаж для женщин и мужчин выполняется одинаково.

Общий расслабляющий массаж

Фото с сайта feya-salon.ru

Как правильно делать расслабляющий массаж всего тела? Этот вид манипуляций предполагает проработку мышц от кончиков пальцев до макушки. В основе техники лежат поглаживания и разминания.

Мастер начинает работу со стоп пациента, постепенно поднимаясь по движению лимфы. После разогрева тканей приступает к локальному массированию отдельных частей тела. Процедура заканчивается общим поглаживанием.

Выполняя расслабляющий массаж воротниковой зоны, следует особое внимание уделить ощущениям пациента. Человек не должен испытывать боль, головокружение, тошноту или другой дискомфорт

В то же время движения в этой зоне должны быть более активными и включать в себя элементы медицинского массажа.

Дело в том, что в силу физиологических и анатомических особенностей строения, мышцы шеи при сидячем образе жизни получают меньшую нагрузку, чем другие части тела. А постоянно склоненная голова еще больше усугубляет состояние, провоцируя ухудшение кровотока и питание тканей мозга, вызывая мигрени. Вот с этими симптомами и призван бороться массаж воротниковой зоны.

Расслабляющий массаж спины

Проработку спины начинают с плечевого пояса, выполняя поглаживающие движения от шеи к копчику. После расслабления и разогревания мышц приступают к растиранию и разминанию, избегая сильного давления на область позвоночного столба. Все движения должны носить легкий или среднеглубокий характер, быть плавными и мягкими.

Расслабляющий массаж спины особенно полезен для мужчин. Ведь именно сильный пол получает в течение дня повышенную нагрузку на плечевой пояс. Чаще всего от усталости мышц страдают представители таких профессий, как водители, программисты, хирурги, грузчики, работники конвейеров.

Расслабляющий массаж рук

Для расслабления мышц и удобства выполнения манипуляций руки во время массажа кладут на ровную горизонтальную поверхность. Сеанс начинают с поглаживания и растирания, двигаясь от пальцев к плечам. При этом следует избегать массирования области подмышечной впадины.

Первой разминается мышца бицепса, хорошо заметная под кожей, затем мастер переходит на трицепс, занимающий всю заднюю поверхность плеча. Для массажа используются круговые, валяющие, вибрирующие и растирающие движения. Заканчивают расслабляющую процедуру легким поглаживанием всей поверхности руки.

Расслабляющий массаж ног

Разминание нижних конечностей выполняют из положения лежа. Массирование начинают с области стоп, тщательно прорабатывая свод и подошву давящими и растирающими движениями. Затем переходят к поглаживанию и вибрации голени и бедра, избегая участка промежности.

Такой расслабляющий массаж просто необходим для женщин. Не секрет, что дамы большую часть дня проводят на каблуках, поэтому к вечеру ноги буквально «гудят» от усталости. Мягкие глубокие движения не только устраняют отечность, но и улучшают кровоток, выступая отличной профилактикой варикозного расширения вен.

Плюсы и минусы работы

Перед тем как стать массажистом с нуля, важно оценить свои силы, представить заранее особенности этой работы и с чем вам придется столкнуться

Достоинства

Работая массажистом, вы встретите следующие положительные моменты:

1. Высокий спрос в условиях современной гиподинамии, массовых проблем со здоровьем, рождения детей;
2. Достойный заработок. Одна процедура массажа в престижном салоне стоит приличных денег. Массаж часто проводят курсами, которые повторяют несколько раз через равные промежутки времени;
3. Возможность работать на себя;
4. Подвижный рабочий график, время проведения сеансов вы планируете с клиентами;
5. Низкая конкуренция на рынке труда;
6. Ежедневное общение с людьми, пополнение базы клиентов, налаживание полезных контактов, которые, возможно, пригодятся в будущем вам самим (юристы, врачи, должностные лица и т.д.).

Недостатки профессии

Надо учитывать не только плюсы, но и минусы данного вида деятельности:

1. Необходима физическая выносливость для осуществления силовых действий во время массажа;
2. Требуются серьезные усилия и мотивация, готовность много трудиться и постоянно обучаться, чтобы не потерять свою квалификацию, а вместе с ней и работу;
3. Начиная работу с нуля, найти клиентов бывает сложно. Для того, чтобы наработать постоянных клиентов, нужно стать профессионалом своего дела;
4. Не всегда на массаж приходят люди молодые и здоровые, с упругой и гладкой кожей, накачанными мышцами. В реальности картина абсолютно противоположная. Подумайте, сможете ли вы смириться с дряблыми и обвисшими складками, волосатыми поверхностями, специфическим запахом тела каждого отдельного человека.

Где получить профессию

Вопреки распространенному мнению, обучиться массажному делу самостоятельно невозможно, к тому же это чревато для здоровья пациентов. Одним неверным нажатием можно вывихнуть маленький детский сустав, чрезмерное давление на взрослый организм может привести к смещению или перелому костей.

Поэтому самый важный шаг на пути к цели – получить качественное обучение. Во многих медицинских учебных учреждениях предоставляется возможность прослушать полноценный курс массажа. Освоить профессию массажиста можно и без базового медицинского образования. Для этого, выберите проверенное образовательное учреждение с проверенной и успешной репутацией. Изучив различные техники, вы «поставите» руку и будете безошибочно чувствовать правильность своих движений.

Однако, без диплома медика у вас будут ограничения на ведение лечебной деятельности. Круг клиентов значительно сузится и основными источниками дохода станут массажные салоны и центры красоты, где отсутствует медицинская лицензия.

Поглаживание

Наиболее простым приемом является поглаживание.

• Проводят в медленном ритме.
• Поглаживание не требует применения большого усилия.
• Руки должны скользить по коже, не смещая ее.
• Степень надавливания следует изменять при скольжении: усиливать на более плотных участках, уменьшать – на противоположных.

На сопроводительных фото вы сможете увидеть правильное положение рук при массаже спины в домашних условиях.

Поверхностное

Поверхностное поглаживание – наиболее мягкое, с него начинается массаж. Оно успокаивает и расслабляет, подготавливает тело к дальнейшим манипуляциям. Ладони прямые, движутся от поясницы к лопаткам и плечам, опускаются вниз по бокам и далее повторяют заново.

Плоскостное

После поверхностного приема переходят к плоскостному. Положение рук то же, увеличивается сила надавливания и вариативность движений. Может выполняться как одной, так и двумя руками. Общий вектор движения направлен вверх. Движения могут быть спиралевидными, круговыми, вдоль или поперек спины.

Глубокое

Глубокое поглаживание логично продолжает плоскостное. Отличается приданием дополнительного усилия путем наложения массажистом одной руки на другую. Совершаются те же движения, в том же направлении, с разной степенью надавливания.

Обхватывающее

Прием, завершающий блок поглаживаний. Выполняется обеими руками с отведенным в сторону большим пальцем и соединенными вместе остальным. Кисть обхватывает спину от области позвоночника в противоположную от него сторону. Скользим вверх, не прикладывая чрезмерного усилия. Не делая паузы, переходим к следующему блоку приемов.

Что делает массажист и почему он так нужен людям

Кто хоть раз попадал в руки специалиста по массажу, прекрасно знают, как это полезно для здоровья. Ведь профессиональная техника нажатия, похлопывания на различные точки тела может решить множество проблем со здоровьем, улучшить самочувствие, повысить общий тонус организма.

Виды массажа

Массаж условно можно поделить на 4 больших группы по специфике решения конкретных задач:

1. Лечебный (медицинский). Нужен, чтобы устранять проблемы со здоровьем. В основном, это касается заболеваний опорно-двигательного аппарата и нервной системы. Например, людям, страдающим такой неприятной хронической болезнью как остеохондроз, массаж помогает существенно облегчить жизнь. Его обязательно проводят курсом. При этом внутри самой группы лечебного массажа существует огромное количество техник и разновидностей методов воздействия на причину болезни через тело человека.
2. Спортивный. Специалисты этого профиля занимаются подготовкой спортсменов к соревнованиям. Мануальное влияние на определённые группы мышц позволяет увеличивать спортивные показатели, а воздействие на нервные центры — усиливает выносливость. В данном направлении также существует огромное множество видов массажа, которые различаются по назначению и зависят от видов спорта.
3. Косметический. Входит в перечень многих косметологических процедур. Например, есть техники для коррекции фигуры, антицеллюлитные программы, а классический массаж по Жаке помогает даже справиться с нарушениями выработки кожного сала, снять отёки и вернуть коже здоровое сияние.
4. Детский. Процедура направленная на оздоровление организма ребёнка, способствует правильному росту и развитию. Детский массаж зачастую назначается педиатрами, ортопедами и неврологами при различных патологиях (костно-мышечной системы, задержке развития, дисплазии ТБС), а также в период реабилитации после травм. Вы удивитесь, но всем известная детская игра «Сорока-белобока», в процессе, которой разминаются подушечки пальчиков ребёнка и производятся круговые поглаживания открытой ладони — одна из бытовых разновидностей детского массажа. Воздействие на эти области стимулирует созревание и развитие речевого центра малыша. Как и при любой форме непрофессионального массажа — это полезно, но не считается лечением.

Все перечисленные выше виды массажа требуют обязательного базового медицинского образования: высшего, либо средне-специального, в зависимости от сложности выполнения техники и поставленных терапевтических задач.

Классический массаж спины. Правила проведения, техника массажа

В древней и классической медицине, народном и авторском целительстве распространено мнение о ключевой роли позвоночника для здоровья всего организма. Массаж спины популярнее остальных видов и первоочередной для изучения. Предлагаем для просмотра подробнейший урок от Московского института восстановительной медицины, где показаны порядок и варианты исполнения приемов. Видео учит работать со всеми отделами позвоночника и основными мышцами спины. Приемы мягкого и глубокого воздействия, движения рук демонстрируются на человеке, отчего информация воспринимается быстро и легко.
 

Как добиться успеха в своем деле

Чтобы стать массажистом, надо приложить большие усилия. Особенно, если вы решили работать на себя. Не следует выполнять работу наотмашь. Клиент, которому понравилась ваша процедура обратится к вам повторно и расскажет о вас своим знакомым.

Перед тем, как открывать свой бизнес, стоит пару лет поработать в этой сфере в качестве наемного сотрудника. Это поможет перенять опыт и понаблюдать, как работают другие. Начинать свое дело можно с частной подработки на дому, размещая объявления об оказываемых услугах в массмедиа, интернете и соцсетях. Со временем вы сможете открыть собственный массажный кабинет.

А дальше придется регулярно проходить повышение квалификации не только в отечественных, но и международных школах. Получение новых знаний поможет обогащать свой опыт, расширять свои возможности и нарабатывать больше клиентов.

Самосовершенствование всегда будет обязательным и неизбежным: методики и техники массажа стремительно появляются и исчезают, сменяются новыми модными направлениями

Важно подстраиваться под пристрастия своих пациентов

Как правильно делать массаж спины: поэтапное описание

• Подготовительный. Перед началом процедуры нужно приготовить всё необходимое для его проведения и подготовиться самому.
• Массаж следует начать с лёгкого поглаживания поясничной зоны с постепенным переходом к плечам. Все движения этого этапа должны быть мягкими, подготавливающими к более активным действиям. Продолжительность процедуры составляет 15 минут. Постепенно необходимо усиливать силу надавливания. Ребром ладоней провести вдоль позвоночника от поясницы в область плеч. Растирание осуществлять всей поверхностью ладони.
• Потом руки следует переместить на боковые области спины и осуществить захватывающие движения рук снизу вверх. Затем сделать акцент на плечи. Осуществить разминания плавными и безболезненными круговыми движениями.
• На этом этапе начинается более интенсивный массаж. Нужно захватывать небольшие складки кожи, двигаясь снизу вверх, в одной части спины, затем в другой. Плечи следует массировать сильнее, применяя точечное надавливание. Процедура должна быть обязательно безболезненной! Хорошо промассировать кулаками верхнюю часть спины, держась на небольшом расстоянии от позвоночника.
• В заключение совершить лёгкие похлопывания ладонями или кончиками пальцев.

Лечебный массаж

Такие манипуляции проводятся осторожно, их делают после снятия приступа обострения. Как правильно делать лечебный массаж спины? Его проводят при отсутствии противопоказаний и проблем с опорно-двигательным аппаратом

Процедура включает следующие этапы:

1. Манипуляции проводят на твердой поверхности.
2. Руки тщательно моют и согревают.
3. Массаж проводят с использованием масла или крема.
4. Процесс начинается с легких воздействий. Движения направляются от плеч в направлении поясницы. Скольжения должны быть интенсивными, но в то же время мягкими. При массаже грудного отдела особых усилий прилагать не следует.
5. Ребрами ладоней проводят по позвоночному столбу, с небольшими усилиями при разглаживании плечевой области.
6. Затем перемещают руки на бока и осуществляют захватывающие приемы снизу и наверх.
7. Круговыми движениями разминают область плеч, не прилагая особых усилий.
8. Когда вся спина будет размята, переходят к более глубоким воздействиям. Двигаются снизу вверх, захватывая пальцами складочки кожи. Такие манипуляции проводят на каждой стороне спины отдельно.
9. Время массажа шейного отдела позвоночника следует увеличить, потому что при сидячей работе страдает именно эта часть спины.
10. Завершается процедура легкими похлопываниями кончиков пальцев по спине.

Манипуляции проводят в течение часа, соблюдая необходимые правила и рекомендации.

Массаж спины — фото инструкция

Предлагаем вам фото инструкцию или пособие, как правильно делать массаж спины.

Положите руки на спину человека, которому будете делать массаж. Правая рука должна находиться на пояснице, а левая – между лопаток.
Сместите аккуратно свою правую руку к левой ягодице человека, при этом левая рука должна остаться в прежней зоне. Достаточно мягкими движениями, с минимальным применением силы начинайте делать массаж, при этом необходимо слегка покачивать все туловище.
Медленно, подведите вашу левую руку к правой. 
Покачивая все тело, не спеша прогладьте левой рукой всю спину, начиная с левой стороны. 
Поговорите с человеком, которому делаете массаж, узнайте, комфортно ли он себя чувствует.
Положите руки на поясницу. Плавными движениями поднимайтесь к шее.
Затем, также плавно вернитесь назад к пояснице. Повторите это несколько раз. 
Когда вся спина смазана маслом, начиная с поясницы, широкими круговыми массирующими движениями приступайте к растиранию, с применением минимальной силы. Медленно двигайтесь к зоне лопаток. Дойдя до плеч – поглаживая, спускайтесь опять к пояснице. 
Опустите правую руку в районе поясницы на позвоночник, сверху положите левую – таким образом, слегка надавливая, продвигайтесь к шеи. 
Средним и указательным пальцами необходимо нажимать на обе стороны позвоночника. Таким образом, нужно спуститься опять к пояснице. 
Двумя ладонями помассируйте от ягодиц до шеи поочередно оба бока.
Положите две ладони рядышком на поясницу, упираясь только основанием ладони и быстрыми, ритмичными движениями начинайте разогревать мышцы, в направлении от ягодиц к плечам. Точно также спуститесь в исходное положение. 
Двумя руками, применяя силу промассажируйте мышцы ягодиц и низа спины.
Большими пальцами рук разомните кожу вдоль позвоночника. А затем в области лопаток.
Сомкните ладони и опустите руки посередине спины. 
Медленно, аккуратно разверните руки человека, которому вы делаете массаж спины, ладонями вниз. 
Прижмите, достаточно сильно, к пояснице обе ладони и массируйте так сильно, чтобы кожа собиралась в складки. Сдвигая немного вперед одну ладонь, не забывайте слегка оттягивать вторую назад.
Приступаем к разминанию плечевых и шейных мышц. В этих зонах можно смело применить больше силы. 
Левой рукой возьмите под локтем левую руку вашего партнера, а правой — возьмитесь за его кисть. Заведите аккуратно, не причиняя боли, и положите ее на поясницу. Ладонь должна смотреть вверх. 
Подведите свою левую руку под его левое плечо. Сомкнув пальцы своей правой руки, делайте круговые растирания в левой верхней части спины

Особое внимание нужно уделить области между позвоночником и лопаткой. 
Помассируйте, пощипывающими движениями всю лопатку. 
Проделайте все вышеперечисленное с правой стороны.
Слегка сожмите кулаки и «побарабаньте» ими по всей поверхности ягодиц.
Боком ладоней в быстром, ритмичном темпе слегка постучите по ягодицам. 
Сложите свои ладони пригоршнями и слегка похлопайте ими, начиная с ягодиц и заканчивая верхней частью шеи.
Тыльной стороной ладони похлопайте по правой стороне туловища. 
Нежно положите обе свои ладони вдоль позвоночника, при этом пальцы должны быть направлены строго вниз. Мягко, но в то же время с нажимом, проведите несколько раз руками вдоль спины. 
Волнообразными движениями проведите по всей площади спины и опуститесь опять к пояснице

Проделайте это несколько раз. 
Положите руки на верхнюю часть спины. Сведите их вместе, и захватывающими движениями массируйте мышцы шеи. Все пальцы, при этом, должны двигаться по направлению к ключицам. 
А теперь слегка надавливая, массажируйте хорошенько шейные позвонки.
Затем необходимо положить руки немного ниже плеч, по обе стороны от позвоночника. И массировать круговыми движениями «от центра». Постепенно, продолжая массировать, спускайтесь к нижней части спины.
В том же темпе нужно дойти до ягодиц. Не забывайте растирать бока. Затем возвращаемся поглаживающими движениями к шеи. 
В области лопаток, надавливая на спину, помассируйте обе стороны от позвоночника. Захватите и шею.
Подушечками больших пальцев рук, совершая небольшие маленькие круговые движения от позвоночника в стороны, пройдитесь по всей спине, начиная от шеи, заканчивая поясницей. Наибольшую силу необходимо приложить в области лопаток, а на пояснице – меньше всего.
Положите свои ладони строго на лопатки. Поочередно действуя то левой, то правой рукой, круговыми движениями, при этом стоит слегка надавливать, пройдите всю поверхность спины. И не забудьте захватить и ягодицы.
Широко растопырьте пальцы на руках и, слегка надавливая подушечками на кожу. постучите по всей спине. Напоследок несколько раз погладьте всю поверхность спины.

Эротический массаж различных областей тела: пошаговая инструкция

Делать эротический массаж — это все равно что готовить полноценный обед. Вначале ты подаешь легкие закуски, а затем уже переходишь к основным блюдам. Мы рекомендуем начать с легкого прикосновения, чтобы разогреть ее, и только потом переходить к конкретным и самым интригующим областям.

1. Начни с массажа головы

Девушки любят массаж головы. Он не требует масла, и тебе нужно сосредоточиться на легком разминании ее головы пальцами и поглаживании линий, начинающихся от корней волос и устремляющихся к шее. Чередуй разминание и поглаживание и заканчивай массаж этой области нежным растиранием затылка.

2. Смажь все ее тело легкими движениями

Начни с плеч. Технически, сейчас ты просто наносишь масло, но в то же время ты также даешь ей массаж спины. Совершай длинные поглаживания, используя всю площадь поверхности руки, чтобы нанести масло на ее спину, с плеч до верхней части ягодиц. Как только ты закончишь с ее торсом, нанеси масло на ее руки, а затем на ноги и ступни.

3. Двигайся вдоль мышц, а не поперек

Надеемся, из школьных уроков анатомии ты помнишь, как в теле человека располагаются мышцы — если нет, то обязательно загугли. Движение рук вдоль мышц приносит удовольствие, а вот поперек может доставить девушке дискомфорт.

4. Проложи свой путь от центра ее спины к рукам и ногам

Ты когда-нибудь видел, как по воде расходятся круги от упавшей капли? Используй эту картинку в качестве вдохновения и постепенно расширяй область воздействия под твоими пальцами. Как уже упоминалось выше, приложи чуть больше усилий, разминая крупные мышцы, такие как ягодицы и ноги.

5. Самое интересное — приступай к работе над эрогенными зонами

После того как ты размял большую часть ее тела, пора переходить к эротической части массажа (наконец-то!). К этому времени ее кровообращение улучшилось, она стала более расслабленной, чувствительной и восприимчивой к стимуляции эрогенных зон.

Ягодицы

Слегка погладь ее поясничные ямки, они же ямки Венеры (это две ямочки чуть выше ягодичной расщелины), увеличивая давление и переходя к разминанию, постепенно спускаясь вниз и переключаясь на обе ягодицы.

Бедра

Используй тот же прием, что и с ягодицами, и попробуй слегка, едва ощутимо поцарапать внутреннюю часть ее бедра, а затем проведи рукой по всему бедру, как будто ты собираешься его схватить.

Живот

Растирай ей живот с умеренным надавливанием, используя круговые движения обеими руками. Двигайся от центра к ее бокам.

Грудь

Думаем, ты в курсе, что грудь требует легких и чувствительных прикосновений, поэтому используй умеренное надавливание, двигаясь от ее основания по направлению к соскам. Работай с каждой грудью по отдельности.

Лобковая область

Эротический массаж не будет полным без сосредоточения на ее холмике Венеры. Попроси ее немного раздвинуть ноги и начинай делать легкие надавливания на лобковый бугорок, одновременно проводя рукой по основанию ноги рядом с ее вульвой.

Убедись, что ты используешь максимально легкие, едва ощутимые прикосновения, когда находишься рядом с ее половыми губами, чтобы усилить дразнящий эффект. Если она начнет двигаться, вздрагивать или стонать — все нормально. Это значит, что ты отлично справляешься.

Если вы оба будете не против зайти чуть дальше, у нас есть 16 способов заставить девушку кричать от удовольствия. Речь в нем пойдет о куннилингусе — о том, как к нему подготовиться, что нужно обязательно учесть, какие движения самые эффективные, а также что делать, если устанет язык.

Акупунктурный

Акупунктурный или точечный массаж рук – это воздействие на рефлекторные точки. Каждая из точек, на которую производится воздействие, имеет связь с внутренними органами человека.

Благодаря этой взаимосвязи, акупункутрный массаж оказывает оздоравливающе и действие и способен справиться с:

• головной болью;
• потерей концентрации и уменьшением мозговой активности;
• расстройством желудка;
• бессонницей;
• стрессом.

Точечное воздействием можно проводить самостоятельно или обратиться к массажисту, владеющему этой техникой.

Характер воздействия на точки определяется степенью нажатия:

• сильное и короткое оказывает возбуждающее действие;
• мягкое и длительное – успокаивающее.

Расположение рефлекторных точек:

• Хэ-гу. Располагается между большим и указательным пальцем. Отвечает за работу головного мозга, помогает справиться с тревогой и стрессом. Воздействовать на зону нужно не больше минуты, надавливая подушечкой большого пальца другой руки;
• Ле-цюе. Находится в области прощупывания пульса. Сильное надавливание длится 5-7 секунд и повторяется до 25 раз. Помогает проснуться по утрам, а также снять мышечное напряжение;
• точка входа в кишечник. На внутренней стороне ладони между безымянным и средним пальцем. Массируется круговыми движениями по утрам перед приемом пищи. Помогает устранить боль в желудке и справиться с расстройствами.

Все точки и их связь с органами показаны на рисунке.

Противопоказания:

• онкологические заболевания;
• открытый туберкулёз;
• острые инфекционные болезни;
• эмоциональное перевозбуждение.