Дудлинг картинки для срисовки

Что такое зентангл?

Зентангл – искусство абстрактного рисунка, основанного на повторяющихся элементах узорах (танглах), зародилось в 2000-х годах в США. Зентангл образовано из двух слов zen – дзен и tangle – путаница, сплетение. Зентангл – медитативное рисование, завоевавшее мировую популярность используется в арт-терапии, как способ снять эмоциональное напряжение (раздражение, агрессию). Занятия в стиле этой техники развивают творческое мышление и креативность.

Чем отличается зентангл от дудлинг?

Зентангл и дудлинг внешне кажутся одинаковыми техниками, но это не так, хотя в рисунках можно использовать одновременно оба стиля, притом, что обладают они одинаковым психотерапевтическим воздействием – вводят в медитативное состояние. Чем отличаются эти приемы рисования:

1. Зентангл – это повторяющиеся узоры, помещенные в квадратное или круглое пространство. Дудлинг — хаотичные каракули, линии завитки. Дудлы любят рисовать студенты на полях в тетрадях.
2. Рисование зентанглов требует максимальной концентрации и осознанности процесса «здесь и сейчас». Дудлинг – спонтанное механическое рисование, при этом мозг занят чем-то другим, например, человек может в это время разговаривать по телефону.

Как начать рисовать дудлинг?

Как уже говорилось, особых правил здесь нет. Но все же как рисовать дудлинг? Можно выбрать или создать какой-либо контур (например, рисунок оленя, лягушки, можно обвести собственную ладонь или ещё проще — взять круг, квадрат…) и начать заполнять его разными узорами, особо не зацикливаясь на том, что и как – пусть рука сама двигается по листу. Просто добавляются косые линии, завиваются ленточки, где-то возникают ракушки или причудливые растения, какие-то элементы объединяются, где-то усиливается контур… И вот уже творение готово!

Но можно и не ограничиваться изначально контуром. Чтобы не центрироваться на рисунке, «отключить» голову, создайте «фон» — включите телевизор или музыку… Возьмите листок бумаги и ручку, пусть рука свободно что-то рисует, пишет, чертит, реагирует на окружающее, не задумывайтесь над этим. Чтобы расслабиться и проявить вашу «суть дудлера», руке, скорее всего, понадобиться минут 5-10.

Не спешите, просто слушайте музыку или смотрите фильм, одновременно машинально выводя рукой любые каракули… Теперь посмотрите, какие мотивы повторяются чаще? Удалось увидеть суть своего внутреннего дудлера? Быть может, он относится к какому-либо типу, которые выделила Санни Браун, а, возможно, стоит особняком. В любом случае, если вас увлёк этот процесс, то всегда можно продолжить изучение своего Внутреннего Дудлера.

Zentangle – пошаговые уроки для новичков

С чего начать рисовать в стиле зентангл:

1. Следует на листике для рисования сделать рамку карандашом, оставив небольшие поля, для этого по углам поставить точечки и к ним провести по периметру тонкие линии карандашом. Такой способ должен помочь новичку ориентироваться в разграничении пространства на листе. Постепенно, с приходящим опытом такую рамку не обязательно делать, как говорится, все будет возникать само собой «на глаз».
2. Далее расчертить карандашом зоны, которые будут составлять целостность картины. Главное, все штрихи, которые будут делить на зоны лист, проводить без отрыва руки, плавно.
3. Поочередно заполнять узорами выделенные сегменты. Окончив один рисунок, можно приступить к заполнению новой зоны.
4. При рисовании следует использовать не только простые линии, но и завитушки, геометрические фигуры, фигуры неправильных форм, придавая им оттенки простым карандашом, наводя некоторые штрихи по несколько раз.

Несколько примеров простых узоров для начинающих, с которых можно начать увлекательный путь в рисовании:

Точки и прямые линии

Прежде чем перейти к рисунку в виде простых линий, следует потренироваться на отдельном листике: рисовать простые и утолщенные линии, придавать им тени простым и цветным карандашом или ручкой:

1. Нарисовать пунктирные линии и постепенно с каждой линией утолщать и придавать разную тень.
2. Нарисовать ломаные линии и сделать их объемными, также выделяя тенью, цветом штрихами.
3. Попробовать придать линиям конусовидные утолщения в разные стороны.
4. Важным является научиться придавать линиям направления, для этого следует научиться рисовать прямые линии из одной точки, подобно вееру. Провести следует такое упражнение, создав на одном листе веера в разных направлениях, сначала по прямой: право-лево (запад-восток), вверх-низ (север-юг), далее использовать другие направления.

Волнистые линии, волны, дуги

Следует нарисовать 2 прямые параллельные друг другу. Между этими линиями сначала нарисовать прямые линии, которые будут на одинаковом расстоянии друг от друга. Потом уменьшать постепенно расстояние между ними, далее увеличивать расстояние между ними. Потом изогнуть линии в виде английской S и проделать с ней такие же упражнения.

Далее рисуем дуги, увеличивая и уменьшая между ними расстояние и придавая тень и изменяя ширину и силу, надавливания на линии.

Рисуем несколько квадратов, каждый из которых делим на 4 равные части. Сначала делаем прямые линии в разных направлениях или от центра квадрата. Изогнутые линии и дуги в разных направлениях, делая их также то шире, то уже

Чешуя, камни, фонари, кольца, объемные фигуры

Кольца рисуются подобно второму уроку, сначала между двумя прямыми, сужая, расширяя кольцо, следуя на уменьшение-увеличение расстояния между ними, изменяя толщину линий.

Далее кольца прорисовать один в одном и на расстоянии уходящими вдаль друг от друга, получится своеобразный туннель из колец.

Чешуя – изображается то широкой, то узкой, оттеняя ее простым карандашом, то сильнее надавливать – создавая темные тени, то слабее – создавая легкую тень

Фонари рисуют, используя тетрадные клеточки. От одного конца до другого с двух сторон проводить дуги, которые будут соединяться и образовывать своеобразный фонарик. Доли, которые внутри, следует заштриховать, это придаст объем фонарю.

Камни – простой вариант изображения в стиле зентангл, их рисуют в округлой, неровной форме, накладывая друг на друга, оттеняя. Упражнение следует начать с заполнения квадрата от угла, рисуя камни, которые создадут эффект завала на рисунке, потом попробовать оттенить их.

Тренировки следует проводить каждый день, уделяя минимум 30 минут, тогда эскизы будут приобретать более красивые, четкие, уверенные линии и фигуры, завитушки.

Советы по техникам выполнения рисунков

Для начинающих рисовать в этих стилях, необходимо следовать нескольким советам:

1. Если карандашом наносить предварительно рисунки, то следует выбрать самый тонкий карандаш, который потом можно замаскировать под рисунком.
2. Не стоит использовать ластик для стирания деталей или не получившихся завитков, им можно испортить рисунок.
3. На первых этапах рисования и тренировки рук, следует придерживаться правил. Как только будет получен необходимый опыт и уверенность в движении карандаша, ручки, то правилами можно пренебрегать, создавая самые невероятные и причудливые композиции.
4. Для рисунка лучше использовать линеры с разной толщиной стержня, которые продаются в любом отделе канцтоваров;
5. Во время рисования необходимо расслабиться, отвлечься от внешнего мира и погрузиться, сконцентрироваться на своем внутреннем мире;
6. Необязательно за один раз создать огромную картину, ее можно выполнять несколько дней, месяцев.
7. Если не получается что-то сделать, нарисовать, необходимо отвлечься, и тогда придет новая идея для создания рисунка.

Как начать?

Возможно, многие из вас уже, сами того не зная, легко рисовали в стиле дудлинг. Ну а если вы только решили попробовать, то это тоже здорово.

Начинающему дудлеру не потребуется каких-либо сложных инструментов.

Достаточно просто взять листок бумаги, карандаш и начать выводить всякие закорючки, фигурки, орнаменты. Здесь главное – расслабленность и спонтанность. Можно экспериментировать с формой, цветом, размерами, разными инструментами (можно ведь рисовать не только карандашом, но и ручкой, линером и др.)

Существуют также варианты заполнения узорами разных контуров. К примеру, можно нарисовать овал, круг, прямоугольник, любую другую геометрическую фигуру (даже можно просто обвести свою руку) и заполнить её разными узорами, какие только придут в голову в процессе рисования. Также можно распечатать контур растения, животного, здания, сложной фигуры и т.п., а потом заполнить его всевозможными закорючками, точками, линиями, вензелями и т.п. Любой рисунок будет неповторим и уникален.

Правил здесь никаких нет – просто берите и рисуйте.

Возможно, для начинающих будет полезно узнать, что:

• Хорошо бы рисовать такие картинки в отдельном блокноте для творчества (потом интересно будет посмотреть начальные рисунки);
• Инструменты нужно выбирать такие, с которыми приятно работать, удобно рисовать;
• Полезно ежедневно выделять время для дудлинга (пусть совсем немного, но каждый день) – это будет отличной тренировкой своих способностей;
• Можно и нужно экспериментировать с цветами, формами, пробовать разные узоры (их можно найти в интернете великое множество или «подсмотреть» в окружающем мире, у самой Природы).

Как видите, ничего сложного в этой технике нет. Итак, если есть желание, возьмите карандаш с бумагой и приступайте – лучше хотя бы раз попробовать самому, чем много раз читать о том, как это сделать. Удачи!

Отличие от зентангла

 

Дудлы часто путают с зентанглом — авторским методом создания красивых абстрактных рисунков с помощью повторяющихся узоров (танглов). В дудлинге рисуют с большей долей импровизации, как бы придумывая на ходу. В зентангле узоры всегда изображаются по определенным правилам и состоят из узнаваемых элементов. В отличие от зентанглов, создать два идентичных дудла невозможно.

Незамысловатые узоры отлично подойдут для оформления личного дневника, ежедневника и любого творческого блокнота. Преимущество дудл-творчества — возможность быстро дорасти от элементарных 
 

10 февраля 2020

Определение понятий

Стоит отметить, что Doodling (Дудлинг) и Zentangle (Зентангл), это два похожих направления, способствующие релаксации человека, выполняющего рисунки, но с некоторыми отличиями:

Дудлинг – бессознательное воспроизведение, каких-либо действий ручкой замысловатых узоров, завитушек, наведений одних и тех же штрихов и прочих форм. Рисунки чаще всего выполняются на небольшом кусочке листа, на полях или в углах блокнотов.

Главным сходством двух направлений является возрастная категория людей, которые могут их выполнять – от малого до великого, кто может держать в руках ручку, карандаш или линер.

Арт-терапия и её тонкости

Дудлы, зентанглы, зендудлы… Загадочные слова на обложках книг-раскрасок вызывают вопрос — а что же это такое, что они означают?..

Графика — вид изобразительного искусства, использующий в качестве основных изобразительных средств линии, штрихи, пятна и точки. Многие детальные книги-раскраски — графичны. Существуют и строго геометричные раскраски (например, Антихаос) — упорядочиваем свой мир.

Дудл (doodle) — бессознательный рисунок без каких либо правил.

Зентангл (zentangle) — медитативное вдумчивое рисование, которое требует сосредоточенности, в квадратах 9х9 см. Идея американских художников Марии Томас и Рика Робертса.

Зендудл (zendoodle) — вдумчивое узорчатое рисование без правил, нечто среднее между дудлом и зентанглом.

Мандалы — они полны загадок и интересных практик. Что скрывает ваше подсознание? Как раскрашивание и медитация может помочь в осуществлении ваших внутренних потребностей? Каждый из узоров сперва привлекает ваш взгляд как бы внутрь «круга вселенной», затем взгляд перемещается к центру на его поверхность и начинается процесс трансформации реальности.

Раскраски сегодня можно найти в самых разных стилях — выбирайте то, что вам ближе. Главное — рисовать с радостью, чувствовать себя комфортно. Многие раскраски дают возможность не только раскрашивать, но ещё и дорисовывать — это дополнительные возможности для творчества.

«Книга-раскраска для взрослых» стала устойчивой формулировкой для книг-раскрасок с высокой детализацией. На практике взрослые люди, покупая книги-раскраски для себя, дома обнаруживают, что детям эти книги нравятся ничуть не меньше, так что такие издания подходят для всей семьи. Для детей раскраски с высокой детализацией подходят лет с 7 — 8.

Модели, примеры, шаблоны и сетки, имеют практическое применение. Навык визуализации и арт-терапия улучшает всё: память, физические возможности, продуктивность, качество расслабления. Постепенно, без скачков и стресса, ваше подсознание станет генерировать креативные решения во всех жизненных ситуациях. От гармоничных рисунков и цветов в книге — к гармоничной жизни!

Выбирайте свою книгу для творчества.

Как построен курс «25 уроков танглов и дудлов для начинающих»

Курс состоит из 25 уроков, которые можно пройти за 25 дней или иначе, как вам больше подходит. Но не пытайтесь “проглотить” его за раз, иначе в глазах будет рябить, мысли путаться, вы быстро устаненте от объема и бросите. Учиться лучше частями, а между уроками лучше больше тренироваться.
Каждый урок – изучение одного отдельного элемента. Иногда один вытекает из другого, или же элементы усложняются. Поэтому лучше проходить уроки по порядку. К тому ‘t? ‘n о прекрасно тренирует руку и поймете, что рисовать дудлинг – прекрасное, расслабляющее занятие. В конце каждого урока будет завершающая композиция в основе с пройденным элементом.
В каждом уроке есть урок внутри и их так же необходимо изучать поэтапно. Опять же. не беритесь изучить весь объем каждого урока с подтемой за один раз. Если у вас нет времени или вы устали – отдохните, сделайте паузу, в такое время лучше закрепить пройденные упражнения. Но, все на ваше усмотрение. Быть может, вы так увлечетесь дудлингом, что освоите все базовые навыки в течении недели. В любом случае, от рисования дудлинга необходимо получать удовольствие

Красным маркером может быть обозначено новое действие либо место, на которое необходимо обратить особое внимание.
Завершающую композицию с новым элементом можете рисовать по желанию. Возможно, урок не был интересен, то просто сделайте закрепляющие упражнения, чтобы рука “поняла” навык, это пригодится вам в следующем уроке и в рисовании зендудлинга в целом.

Пошаговый метод освоения дудлинга

Чтобы дудлинг для начинающих был приятен и доставлял удовольствие, а не рождал напряжение и разочарование, человеку ещё в самом начале пути освоения техники должно нравиться то, что он делает.

Красивый эффектный узор – это во многом натренированные рука и глаз.

Поэтому продвинутые дудлеры рекомендуют начинать с простых узоров, отдельных элементов, и со временем уже соединять их в орнаменты и композиции. Такое движение от частного к общему помогает прочувствовать всю прелесть процесса, по пути открывая маленькие секретики мастерства.

К тому же, если хорошо попрактиковаться в рисовании частных деталей, потом легче видеть общую картину.

Для начала можно сделать себе подборку элементарных рисунков, которые хочется освоить, и в своём любимом блокнотике отрисовывать их. Потом эти «кирпичики» могут пригодиться для создания композиций, заполнения контуров. Вскоре, освоив несколько частных рисунков, можно будет уже составить из них простую композицию.

Процесс, конечно, увлекательный, но переусердствовать здесь не стоит. Освоили один узор за день – уже хорошо! Некуда спешить и тем более не нужно заставлять себя что-то делать вопреки желанию. Помните, что дудлинг – это свободное рисование, помогающее расслабиться, отдохнуть. Он может стать не просто приятным увлечением, но ещё и полезным способом саморегуляции.

Ниже вы можете скачать дудлинг узоры поэтапно:

Статью прочитали: 10 231

«А польза от этих ваших каракуль есть?..»

Чем полезен метод зентангла и почему стоит продолжать калякать на полях?

Снимаем стресс — рисуем в стиле зентангл

Метод зентангла могут освоить даже те, кто считает себя абсолютно неспособным к творчеству. Набор готовых узоров помогает преодолеть напряжение от мыслей вроде «я совсем не умею рисовать», а возможность сочетать танглы бесконечным количеством способов позволяет каждый раз получать оригинальный рисунок.

Такое рисование похоже на ритуал: простые шаги повторяются по кругу, человек расслабляется, напряжение уходит. Создатели советуют обращаться к методу зентангла, чтобы

Авторы предлагают использовать метод зентангла как дополнительный инструмент психотерапии, когда необходимо решить такие проблемы, как:

Конечно, тем у кого есть серьезные психологические проблемы, рисование танглов не заменит работы со специалистом, но может стать дополнением к терапии.

Боремся со скукой и тренируем память — рисуем в стиле дудлинг

Обычно мы прибегаем к дудлингу, когда нам скучно или когда параллельно делаем что-то не требующее особого умственного напряжения. Чтобы проверить, как автоматическое рисование влияет на нашу способность справляться с основной задачей, ученые провели эксперимент. Группе из 40 участников предложили прослушать монотонную аудиозапись телефонного сообщения, где звонящий рассказывает о подготовке к вечеринке. Испытуемых не предупреждали, что впоследствии их попросят пересказать услышанное. Половина группы, слушая запись, раскрашивала абстрактные фигуры, вторая такого задания не получала. Когда участников неожиданно попросили рассказать, что они запомнили, дудлеры смогли воспроизвести на 29% больше информации, чем те, кто ничего не рисовал.

Если ваша рука автоматически тянется к ручке и начинает черкать что-то на клочке бумаге, не спешите прерывать процесс. Возможно, бессознательные каракули помогут вашему мозгу проанализировать важную информацию или найти решение сложной проблемы.

Зентангл

Регулярная практика дудлинга, несмотря на свой бессознательный характер, сродни занятиям любым другим видом искусства. Со временем, человеку хочется повышать свой навык, пробовать что-то новое. Именно это и произошло с Марией Томас, художницей, и Риком Робертсом, человеком, который сменил множество профессий и видов деятельности. Однажды, Мария рассказала Рику, что при очередном дудлинге бессмысленных узоров, она испытала необычные ощущения, выслушав описание которых, Рик сразу постановил, что она описывает состояние от медитации. Начав изучать это, Мария и Рик вместе разработали целую систему арт-терапии, которую запатентовали под названием «Зентангл» (Zentangle), что на русский язык можно перевести как «Дзен-клубок».
 

В отличие от абсолютно свободного стиля дудлинг, зентанглы требуют максимально концентрации и создаются по строгим правилам. Всё то, что будет создано не со стопроцентным следованием технологии рисовании, официально считается «работами по мотивам зентанглов».
 

Во-первых, используются специальные квадратные листы бумаги с длиной одной стороны 89 миллиметров. Такую бумагу сложно купить, но просто вырезать самому из обычного листа А4.

Во-вторых, края квадратов нужно закруглить. Существует история, согласно которой Мария однажды постирала в штанах несколько своих работ, из-за  чего острые углы бумаги закруглились. Неизвестно, действительно ли это так, но инструкция неукоснительно требует закругления углов.

Далее, взяв листы и чёрную ручку, нужно уединиться в том месте, где вас никто не побеспокоит. Расслабившись, нужно начинать творить. Рядом с краями листа проводятся квадратные границы. Внутри рисуется нить – изогнутая любым способом кривая – она ложится в основу будущего зентангла. Нить должна разделять площадь внутри квадрата на секции.

Можно создавать «сплетения» — так в зентанглах называют любые геометрические фигуры и формы, которые рисуются в созданных секциях. Уже нарисованное стирать нельзя. Также как нельзя надолго засиживаться над рисунком. Рисунок должен быть искренним и максимально спонтанным, утверждают авторы практики. Процесс рисование зентангла должен стать своего рода ритуалом, как, например, каллиграфические дальневосточные цереноналы.

В рисунке не должно быть узнаваемых черт. Это – абстракция без сторон, созданная по правилам и не имеющая граней и границ. Освоение дзен-рисования позволит пробудить и развить до фантастического уровня творческое начало и эффективное мышление, в каком бы глубоком сне они ни находились.

Существует интересная техника рисования, имеющая название «зенарт». Фактически, это зентанглы, только без строгих правил. В зенарте художник может изображать известные всем предметы или существа – например, ананас, ящерицу, дерево – при помощи абстрактных переплетающихся линий.
 

Зенарт прекрасен тем, что позволяет использовать как профессиональные навыки художников с многолетним стажем, которые создают просто немыслимые картины в этом стиле, так и абсолютное отсутствие навыков людей, которые, даже не умея рисовать, могут очень необычно изобразить, допустим, стул.

7 мая 2018

Дудлинг на уровне физиологии

Так как же работает дудлинг на уровне физиологии? Каракули в блокноте создают «белый шум» для тех участков мозга, которые мешают обдумывать сложную задачу. Они – как фильтр, позволяющий избавиться от мысленной шелухи и работать в полную силу.

УЧЕНЫЕ Плимутского университета доказали, ЧТО ЕСЛИ ДУДЛИТЬ ВО ВРЕМЯ телефонного разговора, лекции или совещания, ТО ОБЪЕМ УСВОЕННОЙ ИНФОРМАЦИИ БУДЕТ НА 30% БОЛЬШЕ.

«Когда вы рисуете дудлы, то прибегаете к мыслительной, творческой и физической деятельности, и все это воздействует одновременно на множество нейронных сетей. Так мы получаем мощную силу, порождаемую благодаря образам», – говорит Санни Браун, для которой рисование дудлов является синонимом слова «мыслить», но только на визуальном языке. Главное здесь – не бояться, что у вас ничего не получится. Ведь вы же научились читать и писать, а значит, сможете и дудлить!

С чего начать?

Для успешного процесса рисования вам следует упорядочить свою работу и знать, с чего начинать. Все составляющие работы включены в небольшой список:

1. Решите, как часто, в какое время и где вы хотите рисовать. К примеру, если это временный порыв, то вам будет достаточно листика А4. Если вы хотите таким образом занять себя где-то в пути, на учебе или работе, то рекомендуется завести специальный блокнотик или скетч-бук.
2. Когда вы определились, на чем будете делать наброски, подумайте о том, что конкретно вы хотите нарисовать: для простого полета фантазии достаточно сразу начать рисовать ручкой/гелевой ручкой. Особо удобен вариант с ручкой, когда вы захотите порисовать в блокноте в любое время и в любом месте. Но если вы хотите нарисовать композицию на большом формате, рекомендую взять карандаш и резинку, чтобы сделать первые наброски и структуру рисунка.
3. Чем же рисовать? Конечно, самый распространенный и бюджетный вариант – гелевая ручка. Для больших форматов и крупных элементов можно воспользоваться черным (или любым темным) маркером. Не бойтесь очертить рисунок простым карандашом и сверху – ручкой.

Не будет лишним рассмотреть примеры использования прямых линий в дудлинге на иллюстрации ниже. Здесь вы можете найти для себя новые идеи.

Полезно посмотреть:
Дудлинг: волнистые узоры
Дудлинг: точки и кружочки
Дудлинг: дуги и завитки
Тагл (зентагл) что это
3Д рисование
Пример целостного рисунка в стиле Дудлинг

Что нужно для занятий?

Для занятий дудлингом нужно не так много. Перед каждым уроком я буду писать что приодится. В некоторых уроках понадобятся только линеры, а в некоторых стоит начинать с простых карандашей. В качестве инструмента подойдут так же гелевые и капилярные ручки, тонкие маркеры, но сгодится и простая шариковая ручка, с ней хорошо получаются штрихи и тонирование. Можно приготовить цветные карандаши если планируете раскрашивать ваши дудл рисунки.

Бумага. На начальных этапах подойдет любая, даже простые тетрадные листы, даже линованные. Многие начинают уроки дудлинга на бумаге в клетку, это помогает ориентироваться в пространстве и делать ровные прямые линии. Я встречала дудлеров, которым было удобно рисовать в блокнотах в точку, Bullet Journal . Небольшой скетчбук или простой блокнотик подходят одинаково хорошо, только ориентируйтесь на плотность бумаги, она не должна быть тонкой как для маркеров. и фактурной как для акварели. Для больших рисунков в хорошем качестве лучше приобрести скетчбук с плотной качественой бумагой.

Инструменты для рисования. Нет особых правил чем и как рисовать дудлинг, но тонкими линерами разной толщины рисунки получаются более выразительными и аккуратными. Если у вас нет опыта рисования линером, то начните с гелевых ручек или тонких маркеров.

Выбор линеров сейчас очень велик, они разных размеров, от 0,05 до 0,9 мм. На мноих ресурсах есть сравнительные характеристики разных линеров, я отдаю предпочтение фирме Touch

Но есть и другие неплохие линеры, Micron или ZIG. На начальном этапе достаточно шариковой, гелевой или капилярной ручки. Тем легче будет впоследствии рисовать линерами.

• Карандаши. Простые использовать лучше механические, твердые, их и легче стереть и рисуют тонко. Цветные можно использовать по настроению или желанию, тут выбор полностью за вами. Если хотите создать тень, то это можно сделать простым карандашом.
• Краски. Маркеры. Пригодятся если вы точно решили делать цветные рисунки. Лично я люблю акварель в принципе и предпочтение в раскрашивании отдаю ей. Можно использовать акварельные маркеры, довольно практично

Как и для всех дел, требующих длительного вертикального положения, рабочее место следует сделать удобным и комфортным для позвоночника и суставов. Освещение должно быть хорошим.