Что делать, чтобы убрать живот после родов: упражнения для подтягивания, подтяжка, утягивающее белье

Кормление младенца грудью и красивая фигура

Каждая женщина мечтает о том, чтобы роды не испортили её фигуру. И поэтому некоторые решают отказаться от грудного вскармливания. Они считают, что таким образом смогут сохранить грудь такой, какой она была в девичестве.

Между тем такое мнение глубоко ошибочно. Грудь после родов окончательно готова к кормлению младенца, она наливается, увеличивается в размере. Искусственное прерывание молокообразования может вызвать различные заболевания. А вот вернуть ей прежний вид – вряд ли. Ведь все долгие девять месяцев природа готовила грудь к будущему материнству, она увеличилась. И теперь, когда молоко перегорает, она резко уменьшится. Этот процесс практически напоминает сдувание латексного шарика. Он вряд ли снова станет таким же, как был до надувания.

Но какое отношение имеет кормление грудью и форма живота родившей недавно женщины? Да самое прямое! Давно известно, что во время кормления малыша или простого сцеживания молока матка начинает активно выталкивать из себя лохии – ненужные отходы, которые остались в ней после родов – и сокращаться.

А ведь это так прекрасно: прикладывать к своей груди маленького чмокающего малыша и чувствовать, как с каждым его посасыванием он становится роднее и дороже, как мир делается вокруг ярче, а сердце заполняет безграничная нежность…

На каком месяце беременности начинает появляться живот

Если до беременности женщина тщательно следила за своей внешностью, посещала спортивные залы или занималась дома на велотренажере, а также качала пресс, то живот у нее может появиться гораздо раньше, чем у тех девушек, которые игнорировали физические упражнения.

Во время беременности на увеличение беременного животика влияют определенные факторы:

• Количество околоплодных вод.
• Рост плода.
• Рост матки.

Нет однозначного ответа на вопрос, когда появляется беременный животик, так как в большинстве случаев это индивидуальное явление. Но чаще всего первые видимые признаки беременности возникают на сроке 16 недель. Но некоторым счастливицам удается скрывать свое интересное положение до 7 месяцев, в редких случаях беременность не видна и на 9 месяце.

Нередки случаи, когда животик возникает уже на втором месяце вынашивания. Исходя из этого, следует понять, что беременный живот может появиться абсолютно на любом сроке.

На рост живота влияют следующие условия:

При первой беременности будущие мамочки начинают замечать появление живота гораздо позднее, чем те, кому предстоят вторые или последующие роды. Объясняется это тем, что у первородок мышцы живота гораздо крепче, чем у рожавших.
Наследственность играет немаловажную роль в появлении животика. Спросите у мамы и бабушки, на каком сроке он у них появился, и ждите его возникновения у себя приблизительно в это же время.
У маленьких и худых девушек животик появляется раньше, чем у высоких. Живот не только начинает появляться быстрее, но и кажется гораздо больше, чем у других беременных.
Обладательницы высокого роста, пышных форм и широких бедер могут ходить до самых родов так, что никто не будет знать об их интересном положении.
Размер и вес ребенка влияет на время появления животика. Чем развитие малыш, тем быстрее возникает живот у будущей мамочки

К еще одному важному фактору относится положение плода. Если ребенок расположен ближе к позвоночнику, то живот появится позднее, чем у тех, у кого малыш прикрепился к передней стенке.

Готовить себя к испытаниям женщине нужно заранее

Не зря здесь проведено сравнение родов с прыжками из окон. Только совсем недальновидный человек станет выбрасываться, не поинтересовавшись заранее, на каком этаже он находится, не побеспокоившись о тенте и не приняв нужную исходную позу, не сгруппировавшись при прыжке. Так почему же решение рожать часто принимается спонтанно? Почему бы заранее не побеспокоиться о «тенте» и не поучиться «группироваться»?

Конечно, это аналогия и стоит чуть подробнее её раскрыть. Непредвиденная опасность существует в обоих случаях, невозможно всё предусмотреть и в любом случае быть на сто процентов застрахованным от неожиданностей. Но что мешает заранее подстраховать себя? Позаботиться о «тенте» и научиться «группироваться»? Тем более что прыжки из окон часто связаны с необходимостью, возникающей спонтанно, по независящим от нас причинам, а вот решение рожать женщина должна принимать обдуманно.

Да что там – обдуманно! К этому процессу она должна начинать себя готовить заранее, с самого юного возраста. И тогда появление на свет отпрыска не станет для неё тяжким физическим испытанием, а живот до и после родов практически не будет отличаться.

«Такого не может быть! Априори роды всегда портят фигуру!» Так возражают пессимистки. И да, они рожают, а потом жалуются на обвисший и дряблый живот, безобразно выпирающий батоном всю оставшуюся жизнь, стыдливо прячут растяжки и свисающие «фартуки» из кожи, нося закрытые купальники.

А вот мудрые женщины прислушаются к практическим советам медиков и опытных дам, сумевшим и после родов остаться стройными, привлекательными и, что гораздо важнее, здоровыми.

Как подтянуть кожу на животе: важные условия

Важно заметить, что борьба с такой распространенной проблемой, как дряблость кожи, должна быть комплексной. В первую очередь, это должно коснуться вашего рациона

Если после родов в режиме питания появились мучные изделия, сахар, специи и копчености, то стоит немедленно от них отказаться в пользу молочных продуктов, фруктов и овощей. Не стоит пренебрегать и обильным питьем. На протяжении дня важно придерживаться суточной нормы в 2 или 2,5 литра воды. Такие правила помогут не только улучшить состояние и тургор кожи, но и способны быстро восстановить весь организм.

После каждой водной процедуры нужно обязательно наносить увлажняющее средство. Принятие душа или ванны способствует смыванию с поверхности кожи защитного слоя. Это негативно сказывается на состоянии покровов, создавая сухую и поврежденную среду. Чтобы добиться улучшения состояния фигуры после родов, начать стоит с правильного ежедневного ухода, увлажнение в котором считается этапом номер один.

Как подтянуть кожу на животе после родов? Эффективные способы подтяжки кожи

Популярными и эффективными считаются следующие способы подтянуть кожу на животе после родов:

1. обертывания;
2. маски;
3. массажи;
4. физические упражнения.

Первой мерой устранения дряблого живота после родов выступают обертывания. Этот процесс помогает коже вернуть утраченную эластичность, насытиться полезными веществами и влагой. Для приготовления средств от обвисшей кожи на животе после родов используют голубую, белую и красную глину, различные растительные масла в сочетании с эфирными композициями, морские водоросли и мед. Все эти компоненты являются действенными как поодиночке, так и в совокупности. Чем активнее компоненты в приготовленных составах, тем быстрее появится ощутимый эффект от их применения. Обертывания от растяжек на животе и дряблости начинаются с распаривания и очищения, а заканчиваются нанесением поверх раствора пищевой полиэтиленовой пленки, которая создает необходимый температурный режим и препятствует поступлению воздуха.

Еще одним из способов подтяжки кожи на животе выступают маски. Маски применяются без использования пленок. Приготовленный раствор может включать все элементы обертываний, а также дополняться желатином, белком яйца, пивными дрожжами и йогуртом. Эти составы обладают эффектом стягивания и не нуждаются в длительном времени воздействия.

Популярным и действенным считается введение в массажные смеси такого компонента, как мумие. Это вещество смолистой вязкой текстуры темно-коричневого цвета, которое свободно продается в аптеке и имеет в составе огромное количество полезных минеральных веществ. Его разводят в теплой воде, а получившийся раствор постепенно вводят в крем до однородной консистенции. Помимо свойства восстанавливать растянутую кожу, мумие способно быстро удалять растяжки и мелкие шрамы.

Массаж — эффективное и мощное средство для устранения проблем, вызванных излишним растяжением кожи. С помощью него улучшается микроциркуляция, выравнивается рельеф около пупка, устраняются подкожные жировые накопления на ногах и обвислый живот, полноценно повышается эластичность кожи. Массаж желательно сочетать со всеми остальными процедурами по уходу за кожей. Его действие способно в несколько раз повысить качество проводимых процедур и усилить производимый эффект. Кожа станет лучше и быстрее впитывать полезные элементы, активизируется обмен веществ, а визуально поверхность подтянется, и фигура обретет желанные формы.

Быстро устранить обвисший живот после родов, а также устранить рыхлое состояние кожи и убрать лишние сантиметры на талии способен вакуумный массаж. Он производится специальными стеклянными или пластиковыми банками, в которых проделана дырка. Во время процедуры внутри банки создается вакуум, который втягивает кожу и способствует притоку крови к обрабатываемым местам. Рекомендуется массажировать проблемные зоны и пупок вместе с увлажняющим кремом или маслом на протяжении 10 или 15 минут. Это эффективное средство легко применяется и способно быстро заменить другие виды ручного массажа.

В борьбе с обвисшей кожей способен помочь и комплекс упражнений. Именно с этого шага начинают многие женщины, которые столкнулись с данной проблемой. Физические нагрузки ускоряют обмен веществ, улучшают клеточное дыхание и способствуют приливу крови к кожным покровам. За счет этого активизируются процессы регенерации. Если делать упражнения в комплексе со всесторонним уходом за кожей, то можно быстро добиться ощутимых результатов, а дряблость и обвислость быстро устранится.

Когда можно делать упражнения для мышц живота? Врач акушер-гинеколог Ольга Александровна Комова советует начинать через 6-8 недель после родов, рассказывает, какие упражнения делать до этого и как бороться с диастазом после родов.

Самым популярным упражнением считают складку. Упрощенным вариантом можно назвать стандартное упражнение, направленное на проработку мышц пресса. Исходное положение – лежа на полу с согнутыми в коленях ногами. Руки при этом сложены в замке за головой, локти разведены в стороны. Из такого состояния туловище плавно поднимается за счет напряжения мышц пресса до положения в 90 градусов относительно пола.

Чтобы подтянуть грудь, кожу на предплечьях и выше отлично подойдут любые упражнения с использованием гантелей. Если их в наличии дома не окажется, можно использовать простые бутылки с водой. Упражнения с утяжелением прекрасно укрепляют мускулатуру и подтягивают проблемные участки.

Ешь, ешь! Жуй за двоих!

Эту фразу часто слышат все беременные. И многие стараются выполнить этот «добрый» совет. А иные ещё и перевыполняют. Однако медики отрицают верность такого совета и диктуют третье правило здоровья и красоты: не переедать!

Оно касается всех без исключения: и девушек до беременности, и беременных, и кормящих мам. Жир и даже небольшой жирок никак не способствует сохранению красивой фигуры. А во время беременности ещё и грозит лишним весом плода, что вызывает трудные роды и для мамы, и для малыша. А ещё это может стать причиной возникновения диастаза мышц, вызовет растяжки на животе, сформирует впоследствии «фартук» из кожи.

Поэтому тем, кто любит кушать вкусно и много, обязательно придётся сокрушаться, что остался живот после родов. Но ведь кем-то придумана пословица про хороших людей, которых должно быть много? Тут уж приходится выбирать: либо красивая фигура, либо неправильное питание. Хотя перегибы в сторону диет и голодания – это уже отдельная статья.

Если после родов не нужны растяжки и висящий складками живот

И вот тут как раз вперёд выступает правило четвёртое: забота об эластичности эпителия. Этим тоже нужно заниматься как до беременности, так и во время оной.

Вот если честно: многие ли делают маски для живота и груди? Лицо, шея, руки, зона декольте, ноги – эти части тела пользуются исключительным вниманием дам всех возрастов. А живот… Пока он не является проблемой, вряд ли многие девушки задумываются о том, что и он требует заботы

Стоит только вдуматься: такой нагрузки, как эпителий в столь укромном месте, не приходится испытывать коже ни на каких других частях тела! Почему же большинство представительниц прекрасного пола так невнимательны к своему животику, особенно в юности?

Таким образом, подготовка к беременности и родам это самая лучшая возможность сохранить здоровье и красоту

Коротко можно сформулировать весь изложенный выше материал так: каждая девушка ещё в юности должна

• заниматься физическими упражнениями, укрепляющими мышцы живота;
• правильно питаться, не переедая, но и не истощая себя;
• заботиться об эластичности кожи живота.

В период вынашивания плода тоже не следует расслабляться. Хотя физические нагрузки нужно согласовывать со своим акушером, ведущим беременность.

Дополнительно стоит сказать о специальном приспособлении, которое уменьшит нагрузку на мышцы живота – дородовом бандаже. Эта вещь не только значительно уменьшит растяжки в низу живота, но и будет поддерживать плод в нужном положении, облегчит нагрузку на позвоночник.

Как растает живот по неделям беременности

Объемы растущего животика, а также рост матки позволяет определить и проконтролировать, как происходит развитие, рост плода, соответствует ли его вес нормам и нет ли патологии.

• Если в начальном сроке беременности матка напоминает по форме грушу, то на 3-4 месяце она намного увеличивается, почти в три раза.
• На 16 неделе матка занимает положение посередине между пупком и лобковой костью, длина плода составляет 12 см, а его вес около 100 г. У некоторых беременных животик уже виден.
• На сроке в 20 недель матка занимает позицию — на два пальца ниже пупка, а рост малыша увеличивается до 25 см, вес – до 300 граммов. После этого срока начинается стремительный рост живота, который уже заметен окружающим, его уже невозможно скрывать.
• 24 -25 неделя беременности обусловлена значительным ростом малыша, вес которого увеличивается до 680 г, а рост до 30 см. Матка постепенно увеличивается и поднимается к пупку.
• 28 неделя – матка уже поднялась на два пальца выше пупка, а вес малыша достигает 1 килограмма при росте 35 см.
• На 32 недели происходит сглаживание пупка, малыш весит от 1,5 до 1,7 кг, его рост составляет до 40 см.
• 37-38 неделя беременности – матка расположена под реберными дугами, она достигла своего максимально высокого положения. Рост плода составляет до 45 см, вес 2,4-2,5 кг.
• 39-40 неделя беременности – период, когда происходит опущение матки и плод подготовлен к рождению. Доношенный плод перед родами весит от 2,5 до 5 кг при росте 48-52 см.

Также на объем животика влияет количество околоплодных вод, которые выполняют очень важные функции для протекания беременности и жизни малыша.

Объем околоплодных вод – величина непостоянная, их количество колеблется от срока беременности. Так, на 10 неделе вынашивания крохи их объем около 30 мл, уже на сроке 18 недель – около 400 мл.

Максимального объема, от 1 до 1,5 литров околоплодные воды достигают на 38 недели.

Еще по теме «После родов: красивая грудь и плоский живот»:

Анна Хилькевич: два подарка от мужа и суперплоский живот через 4 месяца после родов

29-летняя актриса, звезда сериала «Универ. Новая общага» Анна Хилькевич, мама почти 5-месячной Арианны, опубликовала сегодня смешное фото в микроблоге. «Найди два сюрприза от мужа;))) #агдеребенок?;)» На майские праздники Анна Хилькевич c подругой улетели в Барселону. А незадолго до праздников молодая мама опубликовала фото в обтягивающем спортивном костюме, на котором хорошо видно впечатляюще плоский живот. И предвосхищая постоянные упреки комментаторов, что малышка Ри…

Живот после кесарева. Как избавиться?

После кесарева 2 года назад у меня остался такой страшный живот. Чем я только его не пыталась убрать – и подтягивающие крема, и скрабы, и правильное питание, и фитнес, и обертывания, и массаж. Но что-то результат меня не впечатляет. Подскажите, пожалуйста, может кто-то с этим сталкивался, от него вообще реально избавиться или только операция поможет?

Живот и вообще

Живот и вообще. …затрудняюсь выбрать раздел. Беременность и роды. Девочки, у меня срок ещё микроскопический, но живот какой-то здоровый стал 🙁 Всю жизнь у меня плоский животик, даже после рождения Это гормоны 🙂 ничего вы тут не сделаете. Я в обе беременности с…

Когда начинает расти животик?

Перетягивать живот очень вредно и любая одежда, доставляющая дискофморт в области матки, должна быть отложена до после родов. В первый раз после 15 недель заметно стало, была худая с плоским животом всегда.

Массаж после кесарева

Девочки! Третий ребёнок, второе КС. После первого КС — животик стал идеальный, плоский. А теперь — и шов не нравится, с «дырками» (оперирывала и зашивала доктор наук), и нависание кожи над швом, полное безобразие. Муж говорит, не страшно, если не улучшиться животик, прооперируем попозже. Но это тоже не гарантия плоского животика. Я склоняюсь к массажу. Девочки! Если с кем-то была такая проблема, какие варианты справится? Когда можно массаж после КС. Может LPG? Мезо? Поделитесь опытом.

Лаваж матки

Спасибо за инфу!!! неужели живот после родов — это только от несократившейся матки — а жиры и мышицы растянутые? И слава Богу, что натерпевшись такого, Вы хотя бы в качестве дополнительного бонуса к сократившейся наконец матке получили плоский животик !

Через сколько начинает уходить вес после родов?

Через сколько у кого начинал уходить вес после родов? И через сколько животик подтянулся? И что вы делали для этого. Спортом я заниматься не могу , так детей оставить не с кем! Вот уже 2.5 месяца и сдвига ноль. ( Питаюсь овощи и фрукты). Буду благодарна за ваши ответы.

Как убрать живот, вернее растянутую кожу

Как убрать живот, вернее растянутую кожу на нем, дряблую плюс ко всему. Пресс качать не помогает, так как мышца есть, а вот кожа на ней жуткая. Операцию не предлагть. Нужно что-то еще. Это возможно или из области фантастики?

Плоский живот.

Может мне кто здесь подскажет упражение или метод, как сделать плоским нижнюю часть живота, ту, что ниже пупка? А Карина говорила, что у нее живот какой-то округлой формы был генетически и очень с ним боролась, большим специалистом стала, а после родов он втянулся.

Живот после родов

Живот после родов. Родительский опыт. Когда-то плоский живот, тонкая талия превратились незнамо во что. После обеда живот выпирает, как на 5-м месяце

Плоский живот

Плоский живот. Девченки,как у вас дела с животиками обстоят.Мой после родов до сих пор не собрался.А до беременности его вобще не было.Уже раз пять начинала заниматься.Так,блин,молоко резко уменьшается.И что мне с этим «холодцом» делать ?

Чтобы не выпирал живот: советы для девушек до беременности

Очень обидно, когда после родов у женщины, недавно ещё гордившейся своей замечательной фигурой, стройность осталась лишь в воспоминаниях. Растянутые мышцы, которые придают животу форму выпятившегося вперёд батона, врачи характеризуют как диастаз живота. Конечно, и в таком случае исправить положение можно, хотя и очень трудно.

Но мы недавно говорили про растянутый под окнами тент? И о том ещё, что о нём нужно позаботиться заранее? Так вот, таким тентом будут упражнения, укрепляющие эти самые мышцы. Причём стоит учесть: заниматься физкультурой нужно начинать заранее и делать это регулярно.

Чтобы живот был красивым после родов: советы для беременных

Второе важное правило подобно умению прыгающего группироваться. Для беременной это – здоровый образ жизни в сложный период подготовки к появлению младенца

И тут существуют важные постулаты, которыми не стоит пренебрегать.

Следует понимать, что беременность – не болезнь! Здоровый организм женщины скрывает в себе огромный потенциал. Он рассчитан на то, чтобы вынашивать детей, рожать и не быть в эти периоды жизни инвалидкой, балластом для окружающих.

Тем не менее, многие спортсменки продолжают свои привычные тренировки, напрочь отметая возгласы окружающих «Тебе нельзя! Ты сошла с ума!»

Итак, почему не уходит живот?

По общим правилам практически через месяц после родов мышцы живота приходят в тонус самостоятельно. Необходимо просто немного подождать, ведь животик от малыша – это природное явление.

Рекомендуется еще на этапах планирования и непосредственно в сам период беременности правильно питаться, чаще гулять на свежем воздухе, заниматься плаванием и тогда вам будет легче избежать лишних килограммов

Однако бывают исключения, живот не может восстановиться сам по себе в следующих случаях:

• Генетической предрасположенности (особенности телосложения)
• Плохая эластичность кожи
• Большого набора веса в период беременности (более 12 ти кг)
• Возраста роженицы (у женщин до 20 лет и первородящих – скорость сокращения мышц происходит быстрее, поэтому у них живот практически сразу после рождения ребенка пропадает)
• Роды прошли методом кесарева сечения (остается рубец, который препятствует сокращению мышц)

Что не рекомендуется делать молодым мамам самостоятельно, чтобы избавиться от живота:

1. Садиться на жесткую диету. Рацион кормящей матери должен быть разнообразным, содержать большое количество витаминов минералов и других питательных веществ. Иначе диеты могут просто подорвать здоровье молодой мамы, а также возникнут проблемы с лактацией
2. Усердно заниматься спортом в первые месяцы после рождения малыша также не желательно. Спорт имеет место быть только лишь через 4 – 6 месяца

Если же комплекс физических упражнений и диеты противопоказаны, рекомендуются:

1. Организация правильного питания. Необходимо исключить полностью мучное, соленое, острое, жирное
2. Занятия послеродовой гимнастикой. Комплекс специальных упражнений, например, таких как:

• Приседания
• Прогулки на свежем воздухе
• Массаж
• Крема от растяжек

1. В некоторых случаях рекомендуется носить бандаж. Он также способен активно воздействовать на брюшную полость
2. Кормить малыша грудью (не смесью). При грудном вскармливании происходит улучшение гормонального фона, и брюшко быстрее приходит в норму
3. Плавание (укрепляются мышцы живота, бедра и т.д)

Если следовать данным рекомендациям – живот полностью исчезнет после родов к трем месяцам.

Если расхождение до 2х пальцев – это нормально, если больше 2х пальцев – это диастаз.

С этой проблемой сталкивается порядка 20% рожениц.

Диастаз возникает в следующих случаях

1. После рождения второго и последующего ребенка
2. Роды проходили методом кесарева сечения
3. Генетическая предрасположенность
4. Резкий набор веса в период беременности
5. Из-за сильных физических нагрузок

Лечение диастаза зависит, прежде всего, от его степени тяжести.

Степени тяжести диастаза

В случаях легкой степени могут помочь:

• Правильное питание
• Комплекс специальных упражнений: мостик, приседания у стены с мячом между ног, подъем ног вверх попеременно из положения лежа

Запущенная стадия диастаза характеризуется наличием у молодой мамы запоров, сильных болей в спине, а также смещением некоторых внутренних органов.

В случаях запущенной степени смогут помочь

• Специальный бандаж
• Хирургическое вмешательство – операция

В статье рассказывается о том, как можно избавиться от живота после родов. Способы абсолютно разные: от правильного питания до более серьезного – операция.

Даже гинекологи рекомендуют будущим мамам еще на этапах планирования и непосредственно в сам период беременности придерживаться правильного питания, чаще гулять на свежем воздухе, заниматься плаванием. И если следовать этим рекомендациям — можно действительно избежать многих проблем связанных с наличием большого живота после родов.