Обучение катанию на роликах детей + видео для начинающих

Фрискейт

Фрискейт — свободный стиль катания на роликовых коньках. Подразумевает быстрое передвижение с преодолением препятствий. Роллеры соревнуются, выполняя прыжки в длину, высоту, с трамплина либо же просто передвигаются с большой скоростью, при этом одновременно проделывают сложные элементы.

Самыми необычными приемами являются слайды. Роллер движется на скорости, при этом один ролик должен осуществлять прокат, а другой тормозить.

Power Slide. Спортсмен описывает ногой дугу. Опорная конечность теперь должна развернуться на 180°, райдер на нее присаживается. Второй ролик в это время должен начинать тормозить.

Shifty. Во время проката коньки поворачивают синхронно линии движения (на 90°). Райдер приседает и ждет остановки.

Acid. В процессе движения нужно скрестить нижние конечности. Правый конек нужно наружной стороной наклонить к дороге.

Исполнять трюки на роликовых коньках можно и при помощи простой лестницы с длинными ступенями, но не крутой.

Лицом вперед. При подъезде к первой ступени нужно поставить нижние конечности точно друг за другом. Потом изменить направление наискосок, чтобы увеличилась длина каждой ступени. Масса переносится на нижнюю конечность, расположенную сзади. При спуске она касается лестницы всеми колесами. Передняя же — только задним колесом.

Лицом назад. Прием должен повторить предыдущий только зеркально. Для выполнения трюка нужно лишь повернуться спиной к лестнице.

Где учиться

Место для катания должно быть безопасным, малолюдным, иметь ровную поверхность. Для этой цели подойдет:

• Роллердром или площадка для катания. Это идеальное место, где учиться катанию, с двумя большими недостатками: во-первых, не в каждом городе оно есть или до него далеко добираться, во-вторых, здесь почти всегда много катающихся.
• Зоны в парках и скверах.
• Просто ровный широкий тротуар, газон с искусственным покрытием.
• Стадион, городской или школьный, если там нет массовых тренировок.

На поверхности не должно быть ям, бугров, песка и луж. Тренируясь, будьте внимательны: обходите маленьких детей и людей, выгуливающих собак. Приучайте малыша во время движения смотреть по сторонам. Не катайтесь рядом с парковкой или дорогой: ребенок может не справиться с ситуацией.

Первые тренировки

Ну, а если, всё же, вы решили заниматься самостоятельно, то запаситесь терпением, ведь не всё получится сразу. Бывает, что карапуз быстро становится на ролики. Но это — скорее исключение, чем правило.

Очень хорошо, если вы сами умеете кататься на роликовых коньках. Если нет — обратитесь за помощью к опытному инструктору

Чтобы обучение было интересным, и ваш малыш быстро начал кататься самостоятельно, нужно следовать определённым правилам.

Он должен очень сильно захотеть овладеть новым навыком

Вы можете сформировать заинтересованность, обратив внимание ребёнка на то, как ездят другие. Обсудите увиденное вместе, выразите свой восторг и одобрение.
Обучение должно проходить в форме игры, вовлекайте родных в процесс (папу, бабушку, дедушку, братьев и сестер)

Для начала можно поиграть с самими с роликами, познакомиться с ними. Например, прокатить их по коридору и рассказать историю, что они хотят путешествовать, но для этого им нужен верный друг.
В первую очередь, научите малыша держать равновесие, стоя на роликовых коньках. Падений вы не избежите, поэтому начало тренировки должно проходить на мягкой поверхности, например, на ковре. Попросите своего ученика надеть ролики и подняться. Сначала ему будет нужна опора. Держаться можно двумя руками за стену или за предмет мебели. Когда равновесие придёт в норму, нужно опустить сначала одну, затем вторую руку и аккуратно сделать несколько шагов вперёд, как в обычной обуви. Когда карапуз научится держать равновесие, он перестанет падать.

Перед первым прокатом нужно выучить стойку (исходную позицию): пятки вместе, носки врозь, колени слегка согнуты, корпус наклонён вперёд (не только плечи, а всё тело). Когда малыш может сохранять такое положение 1-2 минуты, исходную позицию можно считать освоенной.
Если у юного спортсмена нет уверенности в себе, покатайте его за руки, покажите, что это совсем не страшно. Когда уверенность появится, он сам отпустит вас.
Объясните маленькому роллеру, что чем сильнее он наклоняется вперёд, тем выше скорость будет набирать. Попросите его сразу не соревноваться с ветром, ведь сначала нужно стать уверенным «гонщиком».
Перед тем как начать тренировки на асфальте, ребёнок должен научиться держать равновесие, стойку, приседать на роликах, делать шаги по типу «ёлочки».
Первые упражнения могут занять несколько дней или месяцев, все зависит от частоты занятий и настроя малыша. Обязательно показывайте всё на личном примере. Отмечайте успехи, поддерживайте своего ученика, смейтесь и радуйтесь вместе с ним, тогда обучение пройдет быстрее. А вы оба получите в его процессе массу положительных эмоций и станете настоящими друзьями-товарищами.

Для обучения вам может понадобиться дополнительный инвентарь

Меры безопасности

Если вы хотите, чтобы процесс обучения был безопасным и приятным для юного роллера, вы должны быть рядом с ним постоянно. А к первому прокату нужно подготовиться заранее.

Для безопасного катания вам понадобятся некоторые специальные атрибуты.

Правильно подобранные роликовые коньки. Они должны подходить ребёнку по размеру, поэтому обязательна примерка в магазине. Если ролики будут маленькими, то это может привести к деформации стопы. Если вы купите ролики «на вырост», то маленькому спортсмену сложно будет ими управлять, и падения станут неизбежны. При выборе отдавайте предпочтение фирменным роликам: Roces, Rollerblades, Powerslide, K2.

Защитные элементы. Это шлем, налокотники и наколенники. Шлем защищает малыша от самых серьёзных травм, поэтому при катании его нужно надевать обязательно. Налокотники и наколенники помогают избежать ссадин и синяков при падениях, ими пользоваться желательно. Существует множество вариантов защитных элементов, разных по стилю и цвету. Ребёнок с радостью будет их носить, если сам выберет понравившийся цвет и рисунок. Сразу стоит отложить на смену 2-3 пары носков специально для роликов (плотных, из натуральных волокон).

Инструктаж

Важно рассказать малышу о правилах езды: попросить его быть внимательным, когда он катается, избегать машин, не выезжать на большие трассы, объезжать людей, неровности на дороге, не уезжать далеко, особенно, в сумерки. Стоит объяснить ему причины запретов, ведь при нарушении правил, он может получить травму.

Первые тренировки лучше проводить на ковре, или, к примеру, на траве

Как проводить обучение

Сначала убедитесь, что роликовые коньки правильно надеты: ноги не должны «болтаться» в ботинках роликов, ботинки должны быть тщательно зашнурованы и закреплены все застежки. Ну вот, ролики надеты, тщательно застегнуты, защитные средства также на своем месте. Казалось бы, можно начинать, но не спешите сразу же учить ребенка ехать на роликовых коньках. Как ни странно, нужно сначала «походить» на роликовых коньках. И это не одно и то же, что научить ребенка ходить.

Нужно сперва привыкнуть к новым «ботинкам с колесиками». Пусть ребенок попробует постоять или походить, но не кататься первое время. Для этого проведите ребенка на место, где есть трава или любое покрытие, на котором колеса роликов не будут катиться, и ребенок сможет сделать столько шагов, сколько нужно, чтобы привыкнуть к роликам и почувствовать, удобно ли ему в них передвигаться. Можно даже попрыгать на роликах, попробовать присесть и встать, одним словом, проделать максимум активных движений.

Далее

Также важно прежде научить ребенка правильно падать. Да, именно падать, потому что это будет происходить в начале обучения достаточно часто, и к этому необходимо быть готовым

Ребенок не должен этого бояться, так как страх падения может значительно помешать процессу обучения. Нужно всячески следить, чтобы падение не случилось назад или на бок.

Падать нужно только вперед, на колени, защищенные наколенниками, а также на руки, но ни в коем случае не прямые, а несколько согнутые в локтях и запястье, нельзя зажимать пальцы в кулак. Когда со страхом падения разобрались, можно переходить к следующему этапу.

Когда ребенок освоился и привык к роликам, можно неспешно начинать движение. Не забывайте напоминать ребенку держать корпус тела несколько наклоненным вперед – это предотвратит падение назад. Ноги нужно держать ровно, несколько отставленными друг от друга, не выворачивая стопы вовнутрь и наружу.

Правильное положение тела при движении должно быть следующее: спину ребенок должен научиться держать прямой и немного наклоняться корпусом вперед, колени слегка сгибать при движении. В результате получается три изгиба: первый – в области поясницы, второй – в коленном суставе и третий, самый главный – в области голеностопного сустава.

Он должен быть меньше 90°, иначе нога поедет вперед, а тело завалится назад. Чаще всего движение начинают с правой ноги, но это не строго обязательно, кому как удобно. Так вот, положение правого ролика должно быть под некоторым углом наружу, с него и начнется движение вперед и несколько в сторону. Левой ногой нужно отталкиваться (двумя-тремя первыми колесиками, не ставя конек полностью на поверхность дороги).

Затем плавно перенести движение на левую ногу вперед и чуть в сторону, отталкиваясь правым роликом. И так чередовать обе ноги. Это движение еще называют «ёлочка». Не забывать о постоянном легком наклоне корпуса тела вперед и полусогнутом положении коленей и голеностопа ведущей ноги.

Не менее важно научиться правильно тормозить. Это можно сделать, расположив одну ногу позади другой перпендикулярно, так называемый метод « Т-остановки»

Это наиболее безопасно для детей. Также ролики для начинающих снабжены штатным тормозом (небольшое продолжение рамы, направленное к земле, которое слегка прикрывает последнее колесо).

Чтобы им воспользоваться, необходимо ногу в ролике выставить вперед и поставить на пятку, таким образом, штатный тормоз коснется земли и поспособствует замедлению движения и остановке. Но для этого нужна определенная сноровка, и скорость должна быть небольшая (при торможении таким способом чаще всего не избежать падения). Первое время можно останавливаться, направляясь к обочине дороги, где есть трава или песок, переходя там на шаг, и остановиться, но также на небольшой скорости.

Всегда вначале старайтесь следить за скоростью движения. Она не должна быть большой, пока ребенок не станет чувствовать себя уверенно, и не освоит технику катания на роликах. Чем больше скорость, тем тяжелее не упасть, останавливаясь

Также важно научить ребенка держать равновесие (что пригодится, чтобы научить ребенка кататься на велосипеде, например).

Родители должны всегда помнить о важности поддержки для своих детей. Но не слишком опекайте их во время процесса обучения

Не стоит держать их за плечи или руки, пытаясь предотвратить падение или помочь скоординировать движения. Они должны делать это самостоятельно. Не толкайте ребенка в спину, не тяните за руки, не подгоняйте его. Просто будьте рядом, когда он сам попросит вас о помощи. Хвалите его, когда у него что-то получается правильно, ободряйте, когда не получается. Особенно это актуально, когда присутствует кризис 5 лет у ребенка.

Зачем это вообще нужно?

Возможность общения во время катания на роликах.

У Вас есть прекрасная возможность общаться с друзьями во время катания на роликах и приобретать новых знакомых. Роликовые коньки делают людей ближе друг к другу, появляются новые возможности для общения и взаимопонимания. В разных странах люди назначают свидания на роликовых коньках и устраивают так называемые покатушки.

К примеру, weekly Pari Roller – традиционная и, пожалуй, самая массовая покатушка в мире, которая собирает огромное количество роллеров, начиная с 1994 года. Или Berlin’s Sunday Skate Night , в которой регулярно принимают участие более 9 тысяч человек.

Катание на роликовых коньках объединяет семьи.

Все члены семьи, начиная от маленьких детей и заканчивая бабушками и дедушками, могут проводить вместе своё свободное время, катаясь на роликовых коньках.

Роликовые коньки позволяют уединяться.

Если вы предпочитаете одиночество, то и в этом случае роликовые коньки как нельзя кстати. Катайтесь и наслаждайтесь ветром и ощущением свободы, которое останется с Вами на долгое время. Вы можете составлять собственные маршруты и изучать новые места, делая для себя интересные открытия.

Роликовые коньки хороши для смежных тренировок.

Роликовые коньки используют для своих тренировок в тёплое время года хоккеисты, фигуристы и лыжники, а также велосипедисты и бегуны: нагрузок на суставы гораздо меньше, чем при беге, а полезный эффект не хуже.

Роликовые коньки можно использовать вместо транспортного средства.

Только представьте: будучи пешеходом, Вы способны перемещаться со скоростью транспортного средства! К тому же, на роликах Вам не придётся стоять в пробках и тратить время на поиск парковки.

Езда на роликовых коньках не вредит окружающей среде.

Мотоциклы, карты и гидроциклы выбрасывают в атмосферу ядовитые вещества, в то время как роликовые коньки не наносят урона окружающей среде, ведь источником энергии для движения являетесь Вы сами.

Катание на роликовых коньках способствует поддержанию физического и духовного равновесия.

Сжигая калории, поддерживая мышцы в тонусе, снимая стресс и укрепляя сердечно-сосудистую систему, Вы в то же самое время приводите в порядок свои мысли.

Роликовые коньки хороши для любителей острых ощущений.

Агрессивное катание, скоростные спуски с горок и катание по бездорожью на роликовых коньках могут воплотить в жизнь любые мечты и искателей острых ощущений.

Соревновательный момент в катании на роликовых коньках.

Любой вид физической активности, связанный с роликовыми коньками, будь то хоккей, скоростное или фигурное катание, фристайл или агрессив, хорош для людей, которые любят ставить перед собой цели и стремиться к их достижению.

Появившиеся не так давно инлайн баскетбол и американский футбол на роликах созданы для тех, кто стремится быть непохожим на других.

Катание на роликовых коньках – универсальный вид спорта.

Наслаждайтесь мыслью о том, что Вы можете позволить себе кататься на роликовых коньках так, как Вы хотите, там, где Вы хотите, и тогда, когда у Вас есть для этого свободное время: будь то утро, день или ночь.

Еще пару слов о носках

Когда вы уже выбрали ролики для своего ребенка, остается купить те самые носки, о которых мы говорили выше

Важно приобрести именно «роликовые», так как они изготавливаются из специальной синтетической ткани. Она, в свою очередь, не дает влаге задерживаться внутри носка, и пропускает ее в сам ботинок

В результате ноги в роликах не хлюпают, не скользят, чувства дискомфорта ребенок не испытывает. Если же найти именно носки для роликов у вас не получается, то можно купить любые другие, предназначенные именно для занятий спортом. Важно, чтобы они обладали такими же качествами, как и эти, а также чтобы внутри не были грубых швов. Просто выверните носок перед покупкой и внимательно осмотрите. Сразу приобретайте несколько пар, так как кататься на роликах, скорее всего, ваш малыш будет каждый день, и придется давать ему на смену чистые носки постоянно.

Как быстро научиться кататься на роликах

Для ускорения процесса освоения техники, выполняйте несколько упражнений. Конечно, со стороны это пока будет смотреться не очень эффектно, зато поможет в процессе

• Первое упражнение под названием «Хождение на роликах» — нужно сделать шаг, слегка катитесь, не набирая скорости, важно поймать равновесие. Смысл, увеличить соприкосновение каждой ноги с плоскостью, постепенно отрывая каждую, переставляя вперёд

Запомните, выполняя это упражнение, не отталкивайтесь только одним колесом, используйте все четыре. • Упражнение «Лыжный ход», направлено на привыкание к роликам. Перемещайте ноги параллельно друг другу, правая нога идёт вперёд, левая назад, затем наоборот. Отличие от классических лыж, в том что, пятка не отрывается от асфальта, все колёсики должны всегда касаться поверхности, не отталкивайтесь, просто катитесь. Увеличивайте расстояние между ногами, слегка прибавляя скорость. Буквально через пару минут, почувствуете равновесие и приобретёте уверенность в движении. Выполняя какие-либо движения на роликах, держите колени всегда мягкими, чуть полусогнутыми, это даст контроль над движениями, поможет избежать завала тела в стороны. Ролики фиксируйте на ноге, как можно плотнее, для прочности держания ног, но не допускайте болевых ощущений. И, конечно же, будьте осторожны на дорогах, не катайтесь на проезжей части в наушниках. Обладая пока малым запасом опыта, аккуратнее и в пешеходной зоне, Вы можете причинить не только себе вред, но и окружающим. Соблюдая все правила безопасности, регулярно тренируясь, в скором времени можете рассекать, и осваивать всё новые виды роликов.

Как правильно выбрать роликовые коньки для своего непоседы?

Не обольщайтесь низкими ценами, которые предлагают на ролики супермаркеты. Как правило, эта продукция низкого качества. Хорошие коньки можно купить только в специализированном магазине. Ни в коем случае не заказывайте своему ребенку ролики по интернету, пусть даже сайт и является официальным сайтом самой известной компании по производству роликов. Коньки обязательно нужно мерить! Поэтому необходимо идти в магазин, и обязательно с ребенком.

Продавец-консультант должен обязательно подсказать, как выбрать ролики ребенку, исходя из его физических возможностей

И в первую очередь, внимание будет уделено размеру ноги.. Самые маленькие коньки начинаются с 26-го размера, и на среднеразвитого ребенка 4 лет вполне можно подобрать ролики, но если стопа еще не доросла, стоит покинуть магазин без покупки

Нельзя брать ролики, как зимние ботинки, «на вырост»: если под ботинок можно надеть шерстяные носки, и нога перестанет «болтаться», то с роликами этот трюк не пройдет. То есть, пройти-то, может, и пройдет, но не бесследно для здоровья ребенка. Правильные ролики – это особая, просчитанная до анатомических мелочей конструкция из специальных материалов. В роликах необходима хорошая вентиляция, ноги потеть не должны, как не должны появляться и мозоли.

Самые маленькие коньки начинаются с 26-го размера, и на среднеразвитого ребенка 4 лет вполне можно подобрать ролики, но если стопа еще не доросла, стоит покинуть магазин без покупки. Нельзя брать ролики, как зимние ботинки, «на вырост»: если под ботинок можно надеть шерстяные носки, и нога перестанет «болтаться», то с роликами этот трюк не пройдет. То есть, пройти-то, может, и пройдет, но не бесследно для здоровья ребенка. Правильные ролики – это особая, просчитанная до анатомических мелочей конструкция из специальных материалов. В роликах необходима хорошая вентиляция, ноги потеть не должны, как не должны появляться и мозоли.

Вот некоторые производители, роликам от которых можно смело доверить ноги своего ребенка:

• Roller Blаde,
• Roces,
• Sebа,
• Filа,
• K-2,
• Powerslide.

Примерять будущую покупку нужно на носки. Если конек сел «как влитой», радоваться рано, пусть ребенок прокатится в них по магазину, и лучше, чтобы не пару минут, а хотя бы 10, он не снимал коньки с ног.

Понятно, что детская стопа растет вместе с хозяином, и, если нет возможности обновлять коньки регулярно, есть шанс сэкономить, купив ролики с раздвижными ботинками. Такие коньки могут прослужить от 3 лет и более, если за ними будет надлежащий уход.

Конструкция ботинка бывает «мягкой» и «жесткой». Первые более комфортны, но шнуровка занимает много времени, вторые – более практичны, но не столь удобны по ноге.

Анна, мама Гриши (7 лет): «Покупали ролики для Грини, продавец оказался неопытным, не смог отговорить ребенка от покупки приглянувшихся роликов, а я в этом ничего не понимала. Учиться первым шагам было тяжело, кататься не получалось. В парке один папа, который уже спец по роликовому катанию, удивился, зачем на новичка мы надели ролики для агрессивной езды. Кто ж знал, что эти коньки для выполнения трюков и прыжков?»

Стоит обратить внимание, что «агрессивные» коньки пригодны только для тех, кто уверенно катается на роликах и предпочитает прогулочному шагу кувырки и прыжки

Обучать самим или с тренером

Планируя, когда начинать тренировки, нужно задуматься, как, где и с кем их проводить.

Если мама или папа сами отлично катаются, то смогут подсказать ребенку, что он делает неправильно. Если таких навыков нет, возможны падения и отсутствие быстрых результатов, что снизит мотивацию у малыша к дальнейшему обучению. Если ребенок освоит неправильную технику катания, переучить его будет сложно.

Опытный инструктор этого не допустит. На уроке он отметит типичные ошибки начинающего роллера и предложит выполнять корректирующие упражнения. Хороший тренер всегда имеет в запасе несколько приемов, позволяющих быстрее освоить умение. Непрофессионал даже не заметит, что новичок выполняет движения не так.

Индивидуальные уроки довольно дороги, хорошим решением станет посещение секции. Если водить ребенка к тренеру нет возможности, не беда. Просмотрите обучающие видеоуроки, инструкции с фото, изучите материалы и начните тренировки.

Выбираем ролики и экипировку

Половина успеха при обучении катанию на роликах зависит от выбора экипировки

Важно учитывать особенности строения стопы и стиль катания

Существуют модели коньков для разных полов, они отличаются не только эстетически. Ролики для женщин обычно уже и высота кафа у них меньше за счет более низкого расположения икроножной мышцы. Ширина стопы у мужчин, как правило, больше, поэтому ролики имеют широкую посадку.

При выборе модели следует ориентироваться на опыт и стиль езды. Существуют модели как для передвижения, так и для экстремального катания и выполнения различных трюков.

Типы роликовых коньков

Существуют несколько стилей катания, и для каждого из них подходит определенный тип роликов.

1. Фитнес-ролики. Одна из самых популярных моделей. Обеспечивает максимальную поддержку ноги и гарантирует комфорт при езде. Подходит новичкам.
2. Фрирайд-ролики. Эта обувь разработана для городских улиц и езды по многолюдным тротуарам. Ролики оснащены маневренной и короткой рамой, подходят для продвинутых роллеров.
3. Ролики для слалома. Модель походит на предыдущую, однако имеет еще более укороченную раму. В них предусмотрена мощная поддержка голеностопа и сделан упор на маневренность.
4. Ролики для скоростного фитнеса. В отличие от коньков для отдыха, ролики для фитнеса быстрее и рассчитаны на преодоления бóльших расстояний. Главное отличие в диаметре колес — от 90 до 110 мм.
5. Агрессив-ролики. Эти модели предназначены для выполнения трюков и экстремального катания, по перилам. Как правило, между 1 и 4 колесом устанавливаются 2 меньшего размера. Агрессив-ролики не имеют тормозов.

Одежда и экипировка для катания

Вне зависимости от уровня мастерства, катание на роликах сопровождается травмами. В первую очередь главное позаботиться о собственной безопасности, поэтому к выбору защитной экипировки следует подходить довольно тщательно во избежании травм. Для начинающих роллеров подойдет следующий набор:

• шлем для головы;
• наколенники и налокотники — спрофилированные по локтю и колену, легкие, обшитые резиной или тканью;
• перчатки — как правило беспалые, с жесткими вставками на тыльной стороне кисти для защиты от вывиха суставов, и на самой ладони.

Костюм для катания должен быть спортивным, удобным. Стоит учитывать возможность падения на асфальт, поэтому лучше выбирать закрытую одежду.

Учимся стоять на коньках

Когда закончили с тренировками правильного падения и отработали основную стойку в домашних условиях перед зеркалом, пришло время первой практики. Найдите очень ровную поверхность для практики. Для новичка любой  даже самый незначительный камушек под колесами может стать причиной падения. Приобретя достаточное количество опыта, сможете кататься на различных поверхностях, максимально плавно перекатываясь по всем неровностям.

В идеале, площадкой для обучения езде на роликах должен быть специальный каток, например, пол выстлан из дерева (паркета) или специального, очень плотного резинового покрытия, при падении на которое возможность получить травмы минимальная. На первое занятие по катанию лучше всего пригласить более опытного товарища или просто кого-либо, кто поддержит вас.

Самое сложное в начале – это встать со скамьи. Постарайтесь просто постоять на месте и никуда не двигайтесь. Вспомните упражнения для роликовых коньков, как правильно стоять, и примите аналогичную стойку – колени согнуты, ноги чуть шире плеч, руки согнуты в локтях и разведены в стороны.

Поначалу, даже стоять на роликовых коньках может быть страшно. Чтобы не катились вперед или назад, расположите коньки в форме буквы Т: носок одной ноги смотрит вперед, второй конек расположен перпендикулярно, и серединой касается пятки первой ноги. Стоя в таком положении, сможете равномерно распределять массу тела на обе ноги и при этом не катиться.