Решаем проблему отечности: как вывести лишнюю жидкость из организма

Причины отеков

Недостаток воды. Если в течение дня вы пьете соки, кофе или сладкий чай – у вас недостаток воды в организме. Пить нужно чистую воду, так как ее заменители не насыщенны нужными веществами и не смогут вывести шлаки из организма.Мочегонные напитки. Чай, кофе, газировка, пиво, алкоголь – изгоняют из организма полезную влагу. На случай «тяжёлых времен» организм запасает воду в виде отеков.Избыток соли. Пересмотрите свой рацион на соль. Если вы злоупотребляете солеными блюдами, например, селедкой, а затем хотите пить – это происходит потому, что организм старается избавиться от ненужной соли с помощью воды. Если избыток соли в рационе регулярный, организм специально удерживает воду, чтобы соль не так вредила.Сидячая работа или работа на ногах. В результате, могут возникнуть банальные отеки ног.Замедленный метаболизм. В результате неподвижного образа жизни и неправильного питания, человеческий обмен веществ замедляется.

Последствия задержки жидкости в организме

Внешние признаки будут видны невооруженным глазом:

• лишний вес;
• припухлость лица;
• мешки под глазами;
• отекшие ноги или руки;
• болезненный вид и плохое самочувствие.

Могут обостриться хронические болезни внутренних органов.

В некоторых случаях вода скапливается за счет слишком большого количества употребляемых напитков. Например, взрослому человеку необходимо в стуки выпивать около 2 л воды, не считая соков, яблок, апельсинов, компотов, супов, свежих овощей. Летом эта норма увеличивается до 3 л, и если человек выпивает за сутки больше, это может стать причиной отеков. Но чаще всего не это становится главной проблемой, так как люди обычно пьют гораздо меньше суточной нормы.

Какие продукты задерживают воду в организме

Любые, где есть синтетические добавки, красители, консерванты. Увы, сейчас в магазинах другой продукции найти невозможно, поэтому стоит сделать акцент на употреблении блюд домашней кухни.
Продукты, употребление которых нужно ограничить:

• полуфабрикаты, гамбургеры, чизбургеры, картофель фри и прочий фаст-фуд;
• снеки, сухарики к пиву, чипсы;
• жареные блюда;
• любая консервация, маринады и соленья;
• сладости в виде пирожных, печенья, шоколада, меда;
• жирная молочная продукция (сливки, масло, йогурты с консервантами);
• майонез, кетчуп и другие соусы;
• спред, маргарин, твердые сыры;
• куриное яйцо;
• продукты с дрожжами (макароны, сдоба, белый хлеб);
• копчения (сало, колбасы, рыба, мясо);
• сладкие и газированные напитки, сиропы;
• чай и кофе задерживают воду в организме, если в них добавлен сахар;
• алкоголь.

Причины переизбытка жидкости

Почему вода задерживается в теле? Как вывести лишнюю жидкость из организма безопасно и быстро? Чаще всего большое количество ненужной воды в организме — следствие неправильно организованного питания, питьевого режима и образа жизни в целом, то есть неправильного отношения к своему здоровью. Проблема может вызвана:

Недостаточной долей воды в рационе. Вы удивлены? Избыток воды в организме действительно появляется из-за её недостатка. Казалось бы, парадокс. Однако, когда организм сильно нуждается в жидкости, он из страха остаться совсем без воды начинает накапливать ее, то есть меньше выводить. Не забывайте, что для нормального утоления жажды нам требуются не соки или газированные напитки, а чистая вода.

Каждый день набирайте бутылку воды, ставьте её подле себя и старайтесь выпить за день. Этот способ выведения жидкости эффективен и абсолютно безопасен. Через неделю-другую мозг перестанет откладывать жидкость про запас в каждой клеточке вашего тела.

Излишним потреблением мочегонных напитков: кофе, чая, алкоголя. В таких случаях организм обезвоживается и снова пытается пополнить запасы воды. Не доводите организм до обезвоживания, выпейте побольше чистой воды.

Низкой двигательной активностью. Для нормального выведения воды необходимо, чтобы мышечная ткань регулярно сокращалась. Сидячий образ жизни замедляет обмен веществ и приводит к скапливанию жидкости между клетками. Добавьте в свою жизнь некоторое количество физической активности, организм будет благодарен вам за это.

Избытком соли. В поваренной (столовой) соли есть натрий. Он нужен организму, но в небольших количествах: всего около 1 г в сутки. Натрий связывает молекулы воды и удерживает ее в тканях. Жидкость оседает в жировых клетках.

На одну молекулу Na приходится 20 молекул H₂O. На фоне застоя жидкости, почки работают на пределе, давление растёт, циркулирующей крови становится больше, сердцу всё труднее справляться с нагрузкой. К тому же соль выводит из организма необходимый для здоровья калий.

Обильным питьем по вечерам. Из-за чего по утрам мы просыпаемся с сильными отеками — ведь почки по ночам работают менее интенсивно, чем днем. Последний прием жидкости должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Кроме того, причиной переизбытка воды являются различные заболевания, гормональный дисбаланс, нарушения сна. В любом случае, большое количество лишней воды — показатель того, что в работе организма произошел сбой.

Особенности терапии при беременности

В период беременности организм женщины переживает изменения и подвергается чрезмерным нагрузкам. Отеки появляются у более, чем половины всех будущих матерей. Использовать в этот период травы или медикаменты строго запрещено. Однако допускается совершать пешие прогулки, употреблять продукты и соки с мочегонным эффектом в умеренных количествах.

Рекомендуется также обеспечить себе полноценный отдых. Категорически противопоказано использовать медикаментозные средства с мочегонным эффектом. В исключительных случаях их назначают врачи и применяют только в условиях стационара.

Причины задержки жидкости

Отеки могут быть:

• сигналом внутреннего разлада организма, неполадки в работе сердца или почек. Это медицинская проблема, которую надо решать с врачом;
• результатом неправильного поведения, питания, образа жизни, которые вы можете скорректировать и улучшить внешний вид и качество жизни.

Жидкости в нашем теле это примерно 3 л лимфы и 5 л крови. Если кровь перекачивает такой насос как сердце, которое сокращается даже в состоянии покоя, перегоняет до 4-5 л крови за минуту, то лимфа совершает всего 5 обменных циклов в течение дня, и то при достаточной физической активности. Наша лимфатическая система отвечает за циркуляцию жидкой среды до клеточного уровня, промывку, с также удаление токсинов и шлаков. Если ее не активизировать, а тем более мешать, то здравствуйте, отеки и лишний вес.

Что провоцирует организм накапливать воду:

Малоподвижный образ жизни. При сидячей работе происходит застой всех жидкостей в теле, потому что мы не приспособлены для неподвижности. При работе стоя в статичных позах происходит тоже самое. Жидкости, под влиянием силы тяжести, застаиваются в нижних конечностях и обувь в конце дня вам об этом расскажет.
Неправильное питание, а именно употребление большого количества соли, которая задерживает воду в тканях. Не хотите отеков, особенно по утрам, исключайте фастфуды, такие как чипсы, соленые орешки, сухарики, а также маринованную консервацию, колбасы и копчености

Обращайте внимание на скрытую соль в продуктах, которую вы покупаете в магазине, для этого читайте этикетки. Норма соли для взрослого человека 5 г в день

Это чайная ложка.

Отеки и болезни

• Алкоголь. Для его разложения требуется много воды. Он высушивает организм и тело стремиться задержать всю попадающую в него воду для борьбы с последствиями отравления.
• Вы пьете мало чистой воды. Да-да. Если воды поступает мало, организм начинает ее экономить и собирать впрок на будущее. Вдруг больше не дадут. Получается замкнутый круг. Норма воды 1,5 л в день при обычном образе жизни. И на 0,5-1,0 литра больше при физических нагрузках, чтобы было чем промыть все органы. Особенно при активном снижении веса.

Предменструальный период из-за гормональных изменений. В этом случае можно осознанно скорректировать питание и поведение, чтобы минимизировать дискомфорт от отеков.

Понимая, почему в нормальном теле возникает задержка жидкости, можно разумно подойти к решению проблемы.

Интересно: Упражнения с валиком из полотенца для спины

Об этой статье

Соавтор(ы):

Сертифицированный персональный тренер

Соавтор(ы): . Мишель Долан — персональный тренер, сертифицированный BCRPA, из Британской Колумбии. Работает персональным тренером и инструктором по фитнесу с 2002 года. Количество просмотров этой статьи: 113 867.

Категории: Похудение

English:Drop Water Weight

Italiano:Perdere Peso Eliminando Liquidi

Deutsch:Wassergewicht abnehmen

Português:Diminuir a Retenção de Água

Français:lutter contre la rétention d’eau

Español:perder peso por la retención de líquidos

中文:减掉体内水分

Nederlands:Watergewicht kwijtraken

Čeština:Jak odvodnit tělo

Bahasa Indonesia:Mengurangi Kadar Air Tubuh

العربية:خسارة الوزن المائي

日本語:体内水分量を減らす

한국어:수분 체중 빼는 법

Tiếng Việt:Giảm trọng lượng do nước

ไทย:ลดน้ำหนักที่มาจากน้ำ

Печать

Народные средства

Множество лекарственных трав обладает мягким мочегонным эффектом и оказывает на организм комплексное воздействие, помогая похудеть, избавиться от отеков и предотвратить их появление.

Применение трав должно быть согласовано с врачом. Категорически противопоказано использовать их в период беременности, лактации и при тяжелых патологиях почек.

Толокнянка

Лекарственное растение позволяет в течение нескольких дней избавиться от лишней жидкости. Из него готовят целебный настой:

1. Отделить 20 г предварительно высушенного и измельченного сырья.
2. Добавить в стакан кипятка.
3. Настаивать 20 минут.
4. Готовое и профильтрованное лекарство остудить перед употреблением.

Принимать полученное средство следует в количество столовой ложки трижды с сутки. Длительность использования рецепта не должна превышать 7 дней.

Ромашка

Аптечная ромашка позволяет мягко вывести накопившуюся воду. На основе травы готовится отвар:

1. Отделить 2 столовые ложки предварительно высушенного сырья.
2. Тщательно измельчить.
3. Добавить 500 мл воды и варить не менее 3 минут.
4. Профильтрованное лекарство остудить.

Полученное количество отвара разделить на 4 равные порции и пить в течение дня. Продолжительность терапевтического воздействия — 5-10 дней в зависимости от тяжести состояния.

Авран

Лекарственное растение обладает мощным диуретическим эффектом и позволяет в короткие сроки избавиться от отеков.

1. Отделить столовую ложку предварительно высушенного сырья.
2. Добавить в стакан кипятка.
3. Оставить с целью настаивания на 1 час.
4. Готовое лекарство профильтровать.

Средство принимать в количестве столовой ложки трижды в сутки. Злоупотреблять составом нельзя, поскольку растение содержит токсические вещества. Максимальная длительность терапии — 5 дней.

Брусничные листья

Простое сырье в свежем или высушенном виде также используется в качестве мочегонного средства в форме чая. Рецепт:

1. Измельчить листья и отделить столовую ложку.
2. Добавить в 300 мл кипятка.
3. С целью настаивания оставить на 30 минут.
4. Готовое лекарство профильтровать.

Принимать по 20 мл чая трижды в сутки. Длительность терапии подобным средством не должна превышать 10 дней.

Шиповник

Сушеные плоды обладают мягким мочегонным эффектом и помогают за несколько дней справиться с проблемой.

1. Измельчить плоды в количестве 50 г.
2. Поместить в термос и залить 0,5 л кипятка.

Время настаивания лекарства — не менее 6 часов.

Готовое и профильтрованное средство разделить на 3 равные порции и выпить в течение дня. Повторять лечение не менее недели для достижения результата.

Березовые листья

Обладают ярко выраженным мочегонным эффектом, позволяют в короткие сроки справиться с отеками. Приготовление:

1. Измельчить высушенное сырье.
2. Отделить столовую ложку и заварить стаканом кипятка.
3. С целью настаивания оставить на 30 минут.

Профильтрованное лекарство пить в утреннее и дневное время по столовой ложке. Применять рецепт разрешается не более 10 дней подряд.

Дренажный чай

Особый травяной напиток поможет быстро устранить излишки жидкости:

1. Измельчить листья и почки березы.
2. Отделить каждого компонента по 2 чайные ложки.
3. Добавить 1 г соды.
4. Смесь залить кипятком в количестве полу-литра.
5. Оставить с целью настаивания на 20 минут.

Готовый и профильтрованный дренажный чай разделить на 4 порции и выпить в течение дня. Продолжать терапию не более 5 дней подряд.

Соки

Овощные и фруктовые соки станут лучшим помощником в борьбе с отеками. Принимать их рекомендуется в утреннее и дневное время в количестве 1 стакана. На ночь лучше не пить.

Хорошим мочегонным эффектом обладает морковный, апельсиновый и огуречный соки. Употреблять их следует сразу после приготовления. При гастрите, язвенной болезни и других патологиях пищеварительной системы такие напитки не рекомендованы.

Имбирная настойка

Позволяет не только вывести лишнюю жидкость, но и нормализует работу почек, эвакуирует песок и мелкие камни. Рецепт:

1. Очистить имбирный корень и измельчить.
2. Отделить чайную ложку и добавить стакан кипятка.
3. Оставить с целью настаивания на 15 минут.
4. В готовый и предварительно профильтрованный состав добавить немного 10 мл меда.

В сутки здоровому человеку разрешается 2 стакана такого настоя. Можно принимать на постоянной основе или курсом в 14 дней.

Настойка калины

Свежие ягоды обладают мягким мочегонным эффектом. Рецепт настойки:

1. Измельчить столовую ложку продукта.
2. Добавить в 300 мл кипятка.
3. Оставить настояться на 20 минут.

В профильтрованный настой добавить сахар или мед по вкусу. Пить по 2 стакана настойки в сутки на протяжении 10 дней.

Что делать, чтобы вывести лишнюю воду из организма

1. Водная диета. Все очень просто – вы должны выпивать не менее 2,5 л чистой воды за день со временем, организм поймет, что боятся ему нечего и перестанет запасать воду. Начнут выходить шлаки из организма и спустя несколько дней водной диеты, вы почувствуете себя легче.2. Меньше соли. Если вы поняли, что проблема отеков – много соли, начинайте постепенно снижать ее в рационе. Отвыкание от нее тяжело перенести первые 3 дня, затем все проходит.3. Физические нагрузки. Без спорта, который ускоряет метаболизм не обойтись. Чем выше скорость обмена веществ, тем интенсивнее проходят все процессы в организме.Ноги вверх. Для того, чтобы снять усталость и отеки с ног, поднимите их вверх. Лягте на спину на диван и запрокиньте ноги на стену. Побудьте в таком положении несколько минут. Отечность должна пройти. Чтобы правильно выполнить упражнение: лягте на спину, вытяните руки и ноги вверх. Подержите их так пару минут. Затем начинайте ими подрагивать, трясти, сначала медленно, потом все быстрее и быстрее. Вибрация, которая создается при этом, отлично тонизирует сосуды, очищает их от застоявшейся крови, улучшает кровообращение.

Как избавиться от жидкости в организме народными средствами

Для начала можно поэкспериментировать с напитками. Многие не могут отказаться от кофе, хотя от него больше вреда, нежели пользы. Как альтернативу можно попробовать заваривать мяту, шиповник, мелиссу, ягоды брусники, березовые листья или тмин. Если вы любите яблочный чай, то можно пить и его, но только в качестве заварки использовать засушенную кожуру яблок, а не обычные сухофрукты.

В народной медицине всегда пользовались мочегонными травами: барбарисом, хвощом, бузиной, толокнянкой, цветками арники. Но нужно помнить, что это средства сильнодействующие, и употреблять их можно только в определенной дозировке.

Важно

Нельзя покупать травы на рынках. Они должны продаваться в аптеках в закрытом виде, с приложением инструкции по применению.

1. 2 ст. л. измельченных сушеных березовых листьев залить 250 гм кипятка. Чашку плотно накрыть на полчаса. Получившийся настой необходимо процедить, добавить соды на кончике ножа и пить 1 ч. л. 3 раза в день.
2. Заварить сушеную бруснику или шиповник как чай, пить по половине стакана несколько раз в день.
3. 4 раз в сутки пить по стакану компота из кожуры засушенных яблок.
4. 1 ст. л. семян укропа заварить 250 гм кипятка, настоять 30 мин., пить 1 ст. л. 3 раза в сутки.

К народным средствам можно отнести регулярное посещение сауны или бани. Побывав всего один раз в неделю в парилке можно не только избавиться от лишней соли и воды, но и от токсинов.

Важно

Посещение бани также способствует похудению!

Дополнением к этому может быть лечебный массаж тела, который активизирует кровообращение, запускает выводящие процессы организма, поэтому после массажа обычно советуют пить больше воды, которая призвана выводить продукты распада организма.

Физические нагрузки

Гиподинамия считается одной из основных причин задержки в организме жидкости, поскольку провоцирует застой крови и лимфы, нарушения в работе всех внутренних органов. Простые прогулки не менее 3 раз в неделю, длительностью около 40 минут позволят разогнать кровь и лимфу, устранят отеки и предупредят застой жидкости в организме.

Еще одним достоинством такого вида физической активности станет его универсальность и отсутствие противопоказаний. Его могут использовать беременные женщины, пожилые люди и пациенты с различными патологиями органов и систем. Но не следует слишком усердствовать, поскольку только умеренные нагрузки способны принести желаемый результат.

Разрешается также несколько раз в месяц посещать бассейн и заниматься плаванием не менее 30 минут. Это считается одним из универсальных видов спорта, который тренирует все группы мышц и при этом не подвергает их чрезмерной нагрузке. Во время движений в воде происходит нормализация кровообращения и оттока лимфы, что благоприятно влияет на весь организм и стимулирует выведение лишней жидкости.

Народные методы

Если нет никаких медицинских противопоказаний, то самостоятельно можно применить народные методы. Есть очень большое количество рецептов, которые способны вывести лишнюю жидкость из организма.

1. Ромашка. Этот цветок имеет большое количество полезных свойств, которые полезны для организма. В том числе он способен вывести воду. Возьмите 2—3 столовые ложки этого цветка и залейте двумя стаканами воды. Подержите такой настой полчаса на водяной бане. Подождите, пока он остынет, и принимайте по половине стакана перед каждым приёмом пищи.
2. Авран. Такая трава имеет уникальные мочегонные свойства. Употребляйте в небольших количествах, поскольку она содержит в себе яд. В небольших дозах является очень полезной. Чтобы приготовить лекарство, возьмите одну столовую ложку травы и залейте одним стаканом кипячёной воды, а после настаивайте несколько часов. Употребляйте после еды несколько раз в день.
3. Калина. Употреблять можно в том случае, если отсутствуют проблемы с желудочно-кишечным трактом. Две столовые ложки ягод нужно тщательно перетереть и залить стаканом кипячёной воды. Лучше всего поместить в термос, чтобы жидкость настоялась там. Добавьте туда ещё немного мёда. Принимать можно после еды по несколько ложек.
4. Брусника. Достаточно 2 столовых ложек, которые кипятят в стакане воды. После некоторое время состав должен настояться. Принимайте по одной столовой ложке после еды.
5. Листья берёзы. Такой настой будет иметь потрясающие мочегонные свойства. Две столовые ложки листьев заливайте одним стаканом кипячёной воды и настаивайте полчаса. После процедуры добавляйте немного соды. Употребляйте по 1 чайной ложке несколько раз в день.

Если в организме скапливается лишняя жидкость, то это сигнализирует о том, что тело функционирует неправильно. Если отёки вызваны употреблением большого количества солёной пищи, то это не так страшно. Но если причиной являются какие-то заболевания, то срочно нужно принимать серьёзные меры.

Если ни один из вышеописанных способов не помогает устранить проблему, значит, срочно идите на консультацию к специалисту. Не стоит искать все новые и новые методы и заниматься самолечением, если не наблюдается никаких положительных результатов. Это очень сильно может повредить организму.

Были указаны основные причины и ответы на то, почему жидкость может задержаться в теле. Застой можно устранить самостоятельно, если заметить симптомы. Если же жидкость не хочет выходить или выходит плохо, то желательно пойти к врачу.

Выведение воды с помощью лекарственных препаратов

Самостоятельно определить xто задерживает воду в организме вряд ли получится. Только врач может выяснить причину путем проведения лабораторных анализов, поставить диагноз и назначить лечение.

Бывают случаи, когда жидкость выводить нужно срочно, и в этой ситуации не подойдут народные средства. В таких случаях выписываются мощные мочегонные препараты, такие как “Фуросемид”, “Диурсан”, “Торасемид”, “Этакриновая кислота”, “Диувер”. Все они рассчитаны на употребление в строго ограниченный период времени, который определит врач, так как помимо воды, они способны вымыть из организма полезные компоненты, например, кальций, магний и калий.

Так почему же жидкость из организма выходит плохо? Иногда этому способствуют употребляемые лекарственные препараты. Например, противовоспалительные нестероидные, бета-блокаторы, медикаменты, изготовленные на основе эстрогена. Именно поэтому самолечением заниматься не стоит. Многие лекарства могут не сочетаться и при параллельном употреблении приведут к осложнениям. Консультация с врачом просто необходима для успешного лечения.

Причиной застоя жидкости в организме может стать неумение тепло одеваться во время морозов. Любой холод организм воспринимает как нестандартную ситуацию, включает защитную функцию, поэтому начинает накапливать водные запасы.

Важно!

Лекарства для каждого человека подбираются индивидуально. Препарат может помочь одному человеку, но не помочь другому. Это зависит от переносимости отдельных компонентов лекарств.

Травяные и другие чаи

Избавят вас от излишков воды в теле чаи из шиповника, брусники, укропного семени, лимона с имбирем. Такие напитки приятные на вкус и не принесут вреда здоровью. Легкий мочегонный эффект поможет быстрее справиться с отеками.

Шиповник можно заваривать в термосе. Для этого измельчите сухие ягоды, удобно это делать прессом для чеснока, и залейте две столовые ложки 1 л кипятка. Настой готов уже через 1,5-2 часа. Можно пить как горячим, так и холодным.

Заваривать шиповник в термосе

Черный и, особенно, зеленый чай также принесут только пользу. Только заваривать их надо не в пакетах, а листовые сорта.

Интересно: Рецепты дренажных напитков для похудения

Домашние средства

Можно использовать и народные средства, некоторые из них весьма эффективны.

Рецепты:

Может помочь обычный арбуз, который, как известно, является мощным натуральным диуретиком. Если избыток жидкости значительный, можно устроить разгрузочный арбузный день
Неплохим средством является и кефир, его тоже можно использовать для проведения разгрузочного дня.
Мочегонным эффектом обладает кофе, особенно натуральный. Но не стоит переусердствовать, так как этот напиток может спровоцировать учащение сердцебиения. Хватит и двух-трёх чашек в день, причём желательно выпить их в первой половине дня.
Можно использовать молокочай, то есть чай с молоком (но без сахара), он очень полезен, в том числе и для почек. В день такого напитка можно выпить около литра.
Очень полезен берёзовый сок

Но важно найти натуральный и качественный, только такой будет обладать уникальными свойствами.
Подойдут и листья берёзы. Две столовых ложки такого сырья залейте стаканом кипятка и в течение получаса настаивайте в тепле

Затем процедите готовый настой и принимайте каждые три-четыре часа по чайной или столовой ложке, в зависимости от степени отёков.
Применяйте кожуру яблок. Высушите её, а потом столовую ложку сухого сырья залейте одним стаканом кипятка и настаивайте около двадцати минут. Процедите средство, остудите и употребляйте в течение дня (до пяти раз) как чай по половине стакана (примерно по 100 мл).
Очень полезен и прекрасно выводит из организма жидкость тыквенный сок. И его можно пить весь день (до полутора литров), он утолит и жажду и голод. Так что можно избавиться и от воды, и от лишних килограммов, если устроить такой разгрузочный день.
Отлично справляются с такой задачей морсы из таких ягод как калина, брусника, малина, клубника. Но пить их рекомендуется не более двух-трёх стаканов в сутки.
Попробуйте использовать толокнянку (так называемое медвежье ушко). Примерно две чайных ложки сухих листьев этого растения залейте стаканом кипятка и томите на медленном огне двадцать минут. Настаивайте полчаса, процедите средство и пейте пять-шесть раз в день до еды по столовой ложке.